تاریخ:
رژۀ کاروان ایران در بازیهای جهانی عشایری قرقیزستان در حضور پزشکیان 
درس هشتاد و شش
با این روش میزان کالریسوزی را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید
دکتر «آلبرتو مینِتی»، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گستردهای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او میگوید: برای حرکت دادن یک کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف میکنید. اگر یک کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پلهها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف میشود.
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیادهروی سریع را به عنوان یکی از روشهای کاهش وزن انتخاب کردهاید ولی کالریسوزی از این طریق را کافی نمیدانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرینهای سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.
به گزارش ایسنا، مطالعات نشان میدهد که با یک تغییر ساده در مسیر پیادهروی خود میتوانید میزان کالریسوزی و مبارزه با اضافه وزن را تا ۲۰ برابر بالاتر ببرید. اما چگونه؟
دکتر «آلبرتو مینِتی»، فیزیولوژیست در دانشگاه میلان، تحقیقات گستردهای در مورد حرکت بدن انسان از جمله بالا رفتن از پله انجام داده است. او میگوید: برای حرکت دادن یک کیلوگرم توده بدن در طول ۱ متر افقی، ۰.۵ کالری مصرف میکنید. اگر یک کیلوگرم از توده بدن را به صورت عمودی روی پلهها حرکت دهید، ۱۰ کالری مصرف میشود.
تحقیقات او نشان میدهد که شما با بالا رفتن از پلهها نسبت به پیادهروی در زمین مسطح حدود ۲۰ برابر کالری بیشتری میسوزانید. حتی با پایین آمدن از پلهها نیز تقریبا پنج برابر بیشتر از پیادهروی در مسیر صاف و مسطح کالری میسوزانید.
دکتر آلبرتو مینِتی توضیح میدهد: افراد مختلف به شرایط سنی و جسمی باید مراقب سرعت خود در بالا رفتن از پلهها باشند. من اغلب قبل از بالا رفتن از پلهها چند نفس عمیق میکشم که باعث میشود در اوج احساس شادابی این کار را انجام دهم.
او همچنین توصیه میکند که در بالا رفتن از پلهها استفاده از بازوها با به دست گرفتن نردههای راه پلهها میتواند توده عضلانی درگیر و کالری سوزی از طریق این ورزش را به حداکثر ممکن برساند.
به گزارش یورونیوز، پلهها همه جا وجود دارند، در خانه، داخل آسمان خراشها، در استادیومها، محل کار، مراکز خرید و در مترو. پس پلهنوردی نیاز به فراهم شدن شرایط ویژه و صرف هزینه ندارد. یکی دیگر از مزیتهای بزرگ پلهنوردی این است که زمان زیادی از آدم نمیگیرد. همچنین، یک ورزش آسان برای مبتدیها و عموم مردم است. در عین حال، این ورزش ساده به تقویت عضلات بدن و بهبود عملکرد سیستم گردش خون کمک میکند.
البته اگر از بیماری خاصی به ویژه پا درد و زانودرد رنج میبرید، حتما پیش از مبادرت به پلهنوردی مستمر همانند هر ورزش دیگری با پزشک معالج خود مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
سرفه تا چند روز طبیعی است؟ فلسفۀ «رستاخیز دیجیتال»؛ آیا میتوانیم مردگان را با استفاده از هوش مصنوعی زنده کنیم؟ بهاره رهنما: گریه کردم و رفتم خانه محمد رضا گلزار با این حرکت ساده، قلب دوم بدن خود را فعال کنید و بیشتر عمر کنید آرشیو صداوسیما را چند دلار به "منوتو" فروختند؟ نیک آفرید سماواتی: هادی حجازی فر رویش نمی شد عاشق من شود کتاب «آقای مهندس» رونمایی شد/ محمدرضا نعمتزاده: برای توسعه کشور غیرممکن وجود ندارد زهرا داود نژاد: بو نمی دادم محسن نامجو ، همسرش ، مخاطبان و حکومت اینستاگرام ترامپ: دلیلی برای استفاده از سلاح هستهای علیه ایران وجود ندارد رأی جنجالی علیه منصوریان؛ الطلبه با یک اشتباه ۱۰ ثانیهای ۳ بر صفر بازنده شد دیدار وزرای دارایی آمریکا و روسیه درباره توافق احتمالی برای پایان جنگ اوکراین فناوری جدید شنوایی وارد ایران شد؛ درمان کودکان و بزرگسالان در داخل کشور نخستوزیر هند پس از دیدار با پزشکیان: روابط تجاری با ایران را گسترش میدهیم بازگشت «کامی پسر آقای ملون» به سری جدید «صبح جمعه با شما»