روانشناسی

چگونه یک برنامه هفتگی برای ادامه مسیر ایجاد کنیم؟

بسیاری از مردم اهدافی دارند که دوست دارند روزی به آنها برسند، مانند یادگیری یک زبان جدید، تغذیه سالم یا خواندن کتاب های بیشتر. اغلب، این اهداف بلندمدت به تعویق افتاده و گاهی اوقات کنار گذاشته می شوند. یکی از راه های اطمینان از رسیدن به اهداف بلندمدت، تقسیم آنها به اهداف هفتگی کوچکتر است.

۱۴۰۴/۱۲/۰۴ ۰۸:۵۸

شاد بودن یک مقصد نیست بلکه یک مسیر جاده ای است

شادبودن یک مقصد نیست بلکه یک مسیر جاده ای است: اگر فکر می کنید پول، فالوورهای شبکه های اجتماعی یا جراحی زیبایی باعث شادی پایدار می شود، بهتر است دوباره فکر کنید. ثروت، محبوبیت و زیبایی نمی تواند تضمین کننده رضایت باشد، و اغلب منجر به ناامیدی سخت برای کسانی می شود که برای رسیدن به آنها سخت تلاش می کنند.

۱۴۰۴/۱۲/۰۴ ۰۸:۴۹

دانش و علم جدید امید و امیدواری

دانش وعلم جدید امید و امیدواری: اپیدمی افسردگی و اضطراب در بین تمام گروه های سنی در همه مکان ها در سراسر جهان وجود دارد که غم و اندوه، استرس و نگرانی به اوج خود رسیده است. بر اساس گزارش 2022 جهانی احساسات گالوپ، روند این وضعیت در حال بدتر شدن است.

۱۴۰۴/۱۲/۰۴ ۰۸:۳۹

قدرت باور به خود

این اعتماد به توانایی های ما در حوزه های خاص زندگی به عنوان خودکارآمدی شناخته می شود. جیمز مادوکس روانشناس پس از دهه ها مطالعه خودکارآمدی به این نتیجه رسید که باور به اینکه می توانیم آنچه را که می خواهیم به انجام برسانیم یکی از مهم ترین عوامل موفقیت است.

۱۴۰۴/۱۲/۰۴ ۰۸:۲۷

مدیریت کردن اهداف

مدیریت کردن اهداف: در سال 2008، اقتصاد ایالات متحده در حال سقوط آزاد بود. در پاسخ، کنگره یک بسته محرک را امضا کرد که هدف آن کمک مالی به خانواده‌های طبقه متوسط کم درآمد، از جمله موارد دیگر بود. دانشمندان علوم اجتماعی از این موقعیت برای انجام چند آزمایش استفاده کردند.

۱۴۰۴/۱۲/۰۴ ۰۸:۲۱

کمال گرایی می تواند به معنای عملکرد بدتر، افسردگی باشد

کمال گرایی می تواند به معنای عملکرد بدتر، افسردگی باشد: طرحواره استانداردهای بی امان احساس فشار ناشی از کمال گرایی است، این احساس که هیچ چیز به اندازه کافی خوب نیست، با تقاضای مداوم برای انجام کارهای بیشتر باعث می شود احساس نقص کنید. این ناشی از تجربه خواسته های غیر منطقی در دوران کودکی است.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۱۳:۵۲

مهمترین هدف شما در زندگی

مهمترین هدف شما در زندگی: اگر از افراد مختلف اهداف خاص آنها در زندگی را بپرسید، احتمالاً پاسخ های متفاوتی خواهند داد. اینکه انتظار داشته باشیم همه اهداف یکسانی داشته باشند، مانند انتظار است که همه از یک جفت کفش یکسان استفاده کنند. با این حال، یک هدف وجود دارد که همه باید در زندگی داشته باشند. زیرا حداقل بدون تلاش مداوم برای این هدف، رسیدن به اهداف دیگری در زندگی دشوارتر خواهد بود. و این هدف واقعاً شناخت و درک خود است.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۱۳:۴۹

نحوه انتخاب یک روان درمانگر مناسب

دکترای روانشناسی بالینی بالاترین سطح آموزش موجود در روان درمانی است، اما مگر اینکه با یک مشکل روانی پیچیده سر و کار داشته باشید، ممکن است به این سطح از تخصص نیاز نداشته باشید – یک مددکار اجتماعی خوب یا درمانگر ازدواج و خانواده در بسیاری از موارد بسیار مناسب است. مواردی برای کمک به مراجعین با «موقعیت‌های زندگی» خاص و اضطراب یا افسردگی خفیف تا متوسط. نکته مهم این است که تأیید کنید که فرد آموزش با کیفیت بالایی دارد و آماده کمک به وضعیت شما است. مدارس و برنامه‌های فهرست‌شده در بیوگرافی آنلاین درمانگرتان را در گوگل جستجو کنید تا تأیید کنید.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۱۳:۴۵

علائم هشدار دهنده سندرم امید کاذب

واقع بینی: علائم هشدار دهنده سندرم امید کاذب: وقتی یک احساس مثبت مانند امید از کنترل خارج می شود چه اتفاقی می افتد؟ امید این است که باور داشته باشیم که یک نتیجه مثبت در آینده همراه با میل به آن نتیجه ممکن است. اما اگر باور به آنچه ممکن است با واقعیت در تضاد باشد چه؟ چه اتفاقی می‌افتد وقتی میل به یک نتیجه، انتظارات غیرواقعی ایجاد می‌کند؟

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۱۳:۴۲

مبارزه و پیروزی با اختلال دوقطبی

در اینجا داستان نانسی است، یکی از بسیاری که با اختلال دوقطبی دست و پنجه نرم می کند.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۱۳:۳۷

چرا از کسی که به‌ما آسیب می‌زند جدا نمی‌شویم؟

ماندن در رابطه‌ی آسیب‌زننده نتیجه ترکیبی از عوامل روانشناختی، بیولوژیکی و اجتماعی است، نه ضعف شخصیتی. روان‌درمانی می‌تواند آگاهی، مهارت‌های مقابله‌ای، عزت‌نفس و حمایت اجتماعی را فراهم کند تا فرد بتواند با امنیت و اعتماد به نفس رابطه را ترک کند و زندگی سالم‌تری بسازد.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۰۸:۲۸

ریشه پنهان فرسودگی شغلی که هر روز مرتکب آن می‌شوید

تظاهر به احساسات مثبت و سرکوب هیجانات واقعی در محیط کار می‌تواند چرخه‌ای پنهان از فرسودگی شغلی ایجاد کند و به کاهش انرژی و کارایی منجر شود.

۱۴۰۴/۱۲/۰۳ ۰۳:۰۰

ارگونومی شناختی چیست ؟

ارگونومی شناختی (Cognitive Ergonomics) شاخه‌ای از ارگونومی است که به بررسی فرآیندهای ذهنی انسان—مانند ادراک، توجه، حافظه، تصمیم‌گیری و بار شناختی—در تعامل با سیستم‌ها، ابزارها و محیط کار می‌پردازد تا عملکرد، ایمنی و رضایت کاربر بهبود یابد.

۱۴۰۴/۱۲/۰۲ ۱۰:۰۰

تبعات اجبار به تفکر مثبت

اجبار به تفکر مثبت در شرایط منفی، اگرچه در ظاهر با نیت کمک و دلگرمی همراه است، در عمل می‌تواند پیامدهای روانی عمیق و گاه مخربی به‌دنبال داشته باشد. در موقعیت‌هایی مانند فقدان، بحران‌های اقتصادی، بیماری، ناکامی‌های شغلی یا بلاتکلیفی‌های طولانی‌مدت، ذهن و روان انسان به‌طور طبیعی واکنش‌هایی چون غم، ترس، خشم یا ناامیدی را تجربه می‌کند.

۱۴۰۴/۱۲/۰۲ ۰۹:۵۰

تعریف و مزایای فرزندپروری مثبت

یکی از اصول بنیادین فرزندپروری مثبت، تمایز قائل شدن میان «احساس» و «رفتار» است. در این نگاه، همهٔ احساسات کودک پذیرفتنی هستند، اما همهٔ رفتارها قابل قبول نیستند. خشم، ترس، حسادت یا ناامیدی احساساتی طبیعی‌اند، اما ضربه زدن، توهین یا شکستن قوانین نیاز به هدایت و اصلاح دارند.

۱۴۰۴/۱۲/۰۲ ۰۹:۳۴

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک (Panic Attack) یک دوره‌ی ناگهانی و شدید از ترس یا ناراحتی شدید است که معمولاً بدون خطر واقعی رخ می‌دهد، اما فرد آن را به‌صورت یک تهدید جدی برای جان یا سلامت خود تجربه می‌کند. این حمله به‌طور ناگهانی شروع می‌شود، در مدت کوتاهی به اوج می‌رسد و معمولاً بین ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. حمله پانیک می‌تواند به‌صورت تک‌بار اتفاق بیفتد یا بخشی از یک اختلال به نام اختلال پانیک باشد.

۱۴۰۴/۱۲/۰۲ ۰۹:۲۶

نگاهی به تعریف «شناخت» و ابعاد آن در روان شناسی

حافظه فقط یک مخزن ذخیره اطلاعات نیست، بلکه فرایندی پویا برای بازسازی تجربه‌هاست. حافظه فعال، اطلاعات را به‌طور موقت نگه می‌دارد و امکان پردازش هم‌زمان آن‌ها را فراهم می‌کند. حافظه بلندمدت، دانش، مهارت‌ها، خاطرات و معناهای شخصی را در خود جای می‌دهد. تعامل میان حافظه فعال و حافظه بلندمدت، اساس یادگیری و حل مسئله را تشکیل می‌دهد. هرچه این تعامل کارآمدتر باشد، عملکرد شناختی فرد انعطاف‌پذیرتر و دقیق‌تر خواهد بود.

۱۴۰۴/۱۱/۳۰ ۰۹:۲۵

بلاتکلیفی روانی چیست ؟

بلاتکلیفی و بی‌برنامه بودن از مهم‌ترین تجربیات روانی عصر معاصر است که می‌تواند به‌تدریج سلامت روان فرد را تحت تأثیر قرار دهد. در نگاه نخست، این وضعیت ممکن است صرفاً به‌عنوان دوره‌ای گذرا یا طبیعی در مسیر زندگی تلقی شود، اما تداوم آن پیامدهای عمیق‌تری دارد که اغلب نادیده گرفته می‌شود. ذهن انسان برای احساس امنیت، معنا و تداوم، نیازمند نوعی پیش‌بینی‌پذیری حداقلی است و زمانی که این پیش‌بینی‌پذیری از بین می‌رود، سیستم روانی وارد چرخه‌ای از فشار مزمن می‌شود.

۱۴۰۴/۱۱/۳۰ ۰۹:۱۸

عملکرد واقعی روابط عمومی مدرن

تحلیل افکار عمومی، پیش‌بینی بحران‌ها، مدیریت ریسک ارتباطی و ارائه مشاوره به مدیران ارشد، بخشی جدایی‌ناپذیر از عملکرد حرفه‌ای روابط عمومی مدرن است. این جایگاه راهبردی باعث می‌شود روابط عمومی نقش فعالی در شکل‌دهی سیاست‌ها، ارزش‌ها و جهت‌گیری‌های سازمان ایفا کند.

۱۴۰۴/۱۱/۳۰ ۰۹:۱۲

غم مادرانه یا افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان یکی از شایع ترین اختلالات روانی در میان مادران است که به گفته کارشناسان سلامت در صورت بی توجهی می‌تواند سلامت مادر، نوزاد و حتی بنیان خانواده را تحت تاثیر قرار دهد؛ موضوعی که از آن با عنوان «غم مادرانه» یاد می‌شود و نیازمند آگاهی و حمایت جدی تر است.

۱۴۰۴/۱۱/۲۹ ۱۰:۱۷