تاریخ:
تمرینات سخت مورینیو در رئال مادرید؛ تصاویری از دوران خاص آقای خاص 
درس هفتاد و پنج
از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش استفاده نکنید
نگه داشتن تلفن همراه در یک اتاق دیگر، باعث میشود که از میزان اختلالات در خواب و بدخوابی کاسته شود.
امروزه بسیاری از دارندگان گوشیهای هوشمند، آهنگ سیستم عاملهای آیاواس و اندروید را جایگزین زنگ ساعتهای قدیمی کردهاند؛ با این وجود پزشکان با این کار موافق نیستند و معتقدند که این انتخاب میتواند پیامدهای منفی داشته باشد.
به گزارش ایسنا، «شالینی پاروتی»، پزشک متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس در گفتوگو با شبکه خبری «سیانان» توضیح میدهد که در حالت ایدهآل، بهتر است که گوشیهای هوشمند خود را در اتاقی غیر از اتاق خواب بگذاریم.
او میگوید: نگه داشتن تلفن همراه در یک اتاق دیگر، باعث میشود که از میزان اختلالات در خواب و بدخوابی کاسته شود.
داشتن یک گوشی هوشمند روی میز کنار تخت میتواند شما را حتی از خوابیدن باز دارد. زیرا حتی کمی دیرخوابی و پهلو به پهلو شدن در تخت باعث میشود که بلافاصله متوجه گوشیتان شوید و وسوسه شوید که سراغ آن بروید و مثلا در اینستاگرام و ... شروع به گشت و گذار کنید.
عملکرد «به تعویق انداختن» زنگ بیدارباش در این گوشیها نیز که به ما امکان میدهد زمان بیداریمان را بارها به تعویق بیندازیم، باعث میشود زمانی که در نهایت بیدار میشویم احساس خستگی بیشتری کنیم؛ به ویژه آنکه با چند دقیقه بیشتر خوابیدن به کمک این عملکرد، خوابمان تامین نمیشود.
دکتر «براندون پیترز ماتیوس»، متخصص مغز و اعصاب در بیمارستان سیاتل توضیح میدهد که وقتی خواب شبانه به مراحل پایانی میرسد، وارد مرحلهای با «حرکات سریع چشم» میشویم که «خواب REM» نام دارد.
در این بخش از خواب، اگرچه بدن همچنان در حالت خواب عمیق به سر میبرد اما مغز عملکرد در حالت بیداری را آغاز کرده است. این مرحله برای انسان ضروری است زیرا امکان پردازش بهتر حافظه را فراهم میکند.
اما وقتی به کمک عملکرد «تعویق» زنگ ساعت، بیدار شدن را حتی برای چند دقیقه عقب میاندازید، خواب آلودگی که دوباره ایجاد میشود تأثیر منفی روی این مرحله از خواب خواهد داشت.
به گزارش یورونیوز، توصیه میشود که به جای استفاده از تلفن همراه به عنوان زنگ بیدارباش، یک برنامه روتین ایجاد کنید تا مزایای آرامش بخشی آن به بدنتان کمک کند.
مثلا خود را ملزم به رفتن به رختخواب «در یک زمان مشخص» کنید؛ حتی اگر احساس خواب وجود نداشته باشد. هدف این است که مغز از حالت فعال به حالت آرامتر حرکت کند که باعث میشود راحتتر به خواب بروید. شبکههای اجتماعی مانند تیک تاک که عمدتا ویدیوهایی بسیار کوتاه منتشر میکنند، چنین امکانی را فراهم نمیکنند زیرا دائماً توجه کاربر را آنهم در حالت حداکثری نگه میدارند.
شالینی پاروتی به شوخی میگوید که گذاشتن گوشی همراه در اتاق دیگر بهترین راه حل است؛ زیرا افراد کمی تصمیم میگیرند از لحاف گرم خود بیرون بیایند و سراغ آن بروند.
بر اساس توصیههای بهداشتی، یک بزرگسال باید بتواند بین ۷ تا ۱۰ ساعت در شب بخوابد؛ اما واقعیت این است که ۶۰ درصد از بزرگسالان نمیتوانند چنین چیزی را برآورده کنند.
خوابیدن کمتر یا بیشتر از این مدت هم میتواند مشکلساز باشد و روی فعالیتهای روزانه ما تاثیر بگذارد.
روشنایی صفحه نمایش این گوشیها نیز برای مغز انسان مشکل آفرین است.
لینک کوتاه: کپی لینک
نمک زیاد فقط فشار خون را بالا نمی برد؛ ارتباط آن با یک عضو مهم بدن زیر ذره بین دانشمندان گسترش موج حملات سایبری علیه ایالتهای آمریکا چرا موها با افزایش سن نازک می شوند؟ «حسین پناهی»؛ قصه مردی که از دژکوه برخاست و به حافظه هنر ایران پیوست تاریخ به روایت تصویر/ 118 سال سفر روی ریل های مرتفع روزنامه جوان: تلاش برای القای اختلاف میان دولت و رهبری، استعفای رئیسجمهور و عدم حمایت دولت از نیروهای مسلح، از سوی برخی طیفهای سیاسی، مملو از خطاهای شناختی است گرههای عجیب یک دنبالهدار در عکس روز ناسا روش جدید پنتاگون برای لاپوشانی تلفات جنگ با ایران سرقت طلاجات بانوان مسن در کرمان با همراهی پسربچه ۱۲ ساله نسل جدید داروهای ضدسرطان/ آنتیبادیهایی که چند هدف را همزمان نشانه میروند پیکر مریم همتیان در قطعه هنرمندان آرام گرفت قابل اعتمادترین برندهای موبایل / رتبهبندی جدید «Consumer Reports» منتشر شد ساختمان سومیتومو ؛ معماری تند و تیز ژاپنی در توکیو (+عکس) هوش مصنوعی جدید، انسان از آب درآمد! وال استریت ژورنال: ایران همه چیز را به تنگه هرمز گره زده و این یک قمار خطرناک است