تاریخ:
روایت فرماندار سابق ایالت نیوجرسی از نقشه ترامپ برای ایران 
درس سی و یکم زبان
آیا زمان تمرینات ورزشی تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
مطابق پژوهشهای پیشین، هرچند شبزندهداران از سحرخیزان باهوشترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آنها بیشتر است. نتایج اخیر نشان میدهد که فرد چه شبزندهدار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند هنوز هم یافتههای متناقضی در این زمینه وجود دارد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد افرادی که صبح زود یا پیش از ظهر ورزش میکنند به ترتیب ۱۱ و ۱۶ درصد کمتر از کسانی که بعدازظهرها ورزش میکنند با خطر بیماری قلبی و سکته مغزی مواجهاند.
به گزارش ایسنا، بدیهی است ورزش کردن و فعالیت بدنی به طور کلی برای قلب مفید است، بهخصوص وقتی ترکیبی از حرکات قدرتی و هوازی باشد. اما مطالعه گستردهای که اخیرا روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده است، نشان میدهد که نهتنها تمرینات ورزشی که زمان انجام آنها نیز اهمیت بسیار دارد.
متخصصان در این مطالعه به طور مشخص ورزش در ساعات ۸ تا ۱۱ صبح را بررسی کردند که دستکم برای سلامت قلب بهترین زمان تمرینات ورزشی است. طبق نتایج، زنان بیشترین بهره را از ورزش در این ساعات بردهاند. زنانی که اواخر صبح به باشگاه رفته بودند در مقایسه با دیگر زنانی که عصرها ورزش میکردهاند، ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با خطر بیماری عروقی روبهرو بودهاند.
«گالی البلک»، دانشجوی مرکز پزشکی دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این مطالعه، میگوید: مفید بودن ورزش برای سلامت قلب بهخوبی اثبات شده و این پژوهش نشان میدهد که فعالیتهای ورزشی صبحگاهی بیشترین فایده را در این زمینه دارند.
به گزارش ایندیپندنت، مطابق پژوهشهای پیشین، هرچند شبزندهداران از سحرخیزان باهوشترند اما خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب و مرض قند در آنها بیشتر است. نتایج اخیر نشان میدهد که فرد چه شبزندهدار باشد چه سحرخیز، تنظیم ساعت ورزش با ساعت زیستی بدن یا «ساعت فعالیت بدنی» برای قلب مفید است. هرچند هنوز هم یافتههای متناقضی در این زمینه وجود دارد.
برای مثال مطالعه سال ۲۰۲۳ نشان داد که ورزش در بعدازظهر بهویژه از ساعت ۱۱ تا ۱۷، بیش از ورزش در صبح یا شب خطر بیماری قلبی را کاهش میدهد، بهویژه در مورد مردان و سالمندان. همچنین مطالعهای در سال ۲۰۲۴ میگوید که ورزش در شب ممکن است بر طول عمر بیفزاید. در نهایت، کارشناسان توافق دارند که هر نوع ورزشی بهتر از بیتحرکی است و کلید موفقیت در ورزش نیز ثبات قدم است.
شرح این مطالعه در «نشریه اروپایی پیشگیری از بیماریهای قلبیعروقی» (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مستاجران در تنگنا؛ بازار مسکن به کدام سو میرود؟ انتخاب عجیب مخاطب امروز ؛ سریال با هزینه میلیاردی یا یک ویدیوی رایگان؟ ادعای آکسیوس درباره پیشنهاد جدید ایران به آمریکا دستور پزشکیان برای حذف شرکتهای پیمانکاری شکاف امید به زندگی سالم، میان ثروتمندان و فقرا «افزایش یافته است» حضور ۹۰ دانشگاه ایرانی در رتبهبندی آسیایی تایمز ۲۰۲۶؛ «شریف» صدرنشین دانشگاههای کشور(+جدول) جنگ سوم و سه امر مهم: خروج بی توافق آمریکا از معرکه، تحریمها و تنگه هرمز بزرگ ترین قصر مسکونی جهان را دیده اید؟ (تصویری) ایران 191 میلیون بشکه نفت را در دریا ذخیره کرده بود بلومبرگ: «جنگ ایران؛ ترامپ در حالی با شی دیدار میکند که موازنه قدرت به سمت پکن در حال تغییر است» انجام نخستین پرواز فرودگاه ارومیه آیا به کشف راز «سیاره نهم» منظومه شمسی نزدیک شدهایم؟ آمار اشتغال در کارخانه های صنعتی اعلام شد معرفی برندگان جشنواره فیلم پکن توسط دو چهره سرشناس سینمای جهان انتخابات کنگره در راه است و جمهوری خواهان 3.5 برابر بیشتر از دموکرات ها پول دارند (+ آخرین نمودار)