.png "عصر ایران")
۱۵ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ دی ۱۴۰۴ - ۱۳:۱۲
قالیباف: ایران متحد و استوار، کابوس دشمنان است 
درس پنجم
چند توصیه برای روزهایی که شهر تهران پر از گرد و غبار است (فیلم)
استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ با ورود موج جدید گرد و غبار به پایتخت، کارشناسان سلامت توصیه میکنند شهروندان با رعایت نکات تغذیهای و بهداشتی، ایمنی بدن خود را تقویت کنند.
مهمترین اقدام در چنین روزهایی، تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف میوهها و سبزیجات تازه سرشار از آنتیاکسیدان، بهویژه مرکبات، فلفل دلمهای و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C، میتواند التهاب را کاهش دهد. همچنین ویتامین E موجود در مغزها و روغنهای گیاهی، از سلولهای بدن محافظت میکند.
امگا-۳ موجود در ماهیهای چرب خاصیت ضدالتهابی دارد و نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث رقیق شدن ترشحات تنفسی و دفع سموم میشود. چای سبز، زنجبیل، و دمنوشهایی مانند آویشن یا بابونه نیز میتوانند اثرات مثبت بر سلامت داشته باشند.
به گفته متخصصان، مصرف غذاهای فرآوریشده، سرخکردنی، چرب و فستفودها در روزهای آلوده باید به حداقل برسد. همچنین توصیه میشود پس از بازگشت به خانه، دست و صورت شسته شود و بینی با سرم نمکی شستوشو داده شود.
در حوزه بهداشت محیط، استفاده از کولر گازی روی حالت «گردش داخلی»، تمیز کردن سطوح با دستمال نمدار، و نگهداری کفش و لباس بیرون به دور از فضای زندگی، به کاهش ورود آلایندهها کمک میکند. ورزش در فضای باز، پیادهروی یا خرید غیرضروری در این شرایط توصیه نمیشود.
کارشناسان تأکید دارند کودکان و حیوانات خانگی کمتر به بیرون برده شوند و در صورت داشتن بیماری زمینهای، داروها بهطور منظم مصرف شود. در صورت بروز علائمی مانند سرفه، عطسه یا خستگی مزمن، مراجعه به پزشک ضروری است.
مصرف لبنیات کمچرب، خواب کافی و تغذیه سالم از دیگر عوامل تقویتکننده ایمنی بدن در روزهای آلوده هستند. متخصصان هشدار میدهند گرد و غبار تنها یک مشکل تنفسی نیست، بلکه تهدیدی برای سلامت کل بدن محسوب میشود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
شعار یکی از نمایندگان استان های ترک نشین ایران در مجلس خطاب به پهلوی تصادف خونین مرسدس بنز و موتورسیکلت؛ موتور متلاشی شد قالیباف: ایران متحد و استوار، کابوس دشمنان است قالیباف: صدای اعتراض باید شنیده شود و تغییرات را شکل دهد تصمیم کمیسیون تلفیق: افزایش حقوق بین ۲۱ تا ۴۳ درصد تندباد نیویورک پیرزنی را روی زمین انداخت راهپیمایی شبانه مردم ونزوئلا برای آزادی مادورو ۶ عادت خطرناک روزمره که احتمال سرطان را افزایش میدهند از امام جمعه گرفته تا فرماندار و نمایند مجلس و هزار و یک نفر درباره آب در ایران تصمیم میگیرند (فیلم) دستگیری عامل موساد در جمع اغتشاشگران توسط پلیس تهران هجوم ونزوئلاییها به سوپرمارکتها پس از اعلام بازداشت مادورو شیرهای نر در تقلای عبور از رودخانه خروشان کروگر حمله به سامانههای پدافندی ونزوئلا در جریان عملیات آمریکا برای دستگیری مادورو تأکید حجتالاسلام رفیعی بر ضرورت تهیه موشک مطابق دستور قرآن نمایش رسانهای مادورو در نیویورک: نیروهای ویژه آمریکا در را باز کردند
اخبار و تحلیل های ترکیه