تاریخ:
پخش اخبار به زبان بلوچی برای اولین بار از صداوسیما 
درس هفتاد و دو
طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا؛ نوشیدنی سالم و مغذی
اسموتیها، نوشیدنیهایی سالم و مغذی هستند که میتوان با انواع میوه و سبزیجات آنها را آماده کرد. در این مطلب با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا آشنا خواهیم شد که نه تنها باعث کاهش اشتها میشود، بلکه رنگی جذاب و اشتها برانگیز دارد. با ما همراه باشید.
نگاهی سریع به طرز تهیه
برای آماده کردن اسموتی لبو با دانه چیا، لبو را با بلوبری در میکسر بریزید و مخلوط کنید. سپس دانه چیا و پودر دارچین را اضافه کنید. در مرحله آخر آب سیب و شیر نارگیل را به اسموتی اضافه کنید.
در ادامه با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا به صورت گام به گام آشنا خواهیم شد.
مواد لازم برای اسموتی لبو با دانه چیا برای 2 نفر
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| لبو پخته و خرد شده | ¾ فنجان |
| بلوبری منجمد | 2 فنجان |
| آب سیب | 1 فنجان |
| شیر نارگیل | 1 فنجان |
| دانه چیا | 1 قاشق غذاخوری |
| پودر دارچین | ⅛ قاشق چایخوری |
مرحله اول: لبو و بلوبری را پوره کنید
لبو و بلوبری منجمد را در غذاساز بریزید و سپس آن را روشن کنید تا پورهای یکدست حاصل شود.
مرحله دوم: دانه چیا را اضافه کنید
دانه چیا و پودر دارچین را به پوره لبو و بلوبری اضافه کنید و دوباره غذاساز را روشن کنید.
به هم زدن مواد ادامه دهید تا زمانی که دانه چیا خوب با دیگر محتویات اسموتی ترکیب شود.
مرحله سوم: مایعات را اضافه کنید
در مرحله آخر شیر نارگیل و آب سیب را به ترکیب اضافه کنید. مجدد اسموتی را هم بزنید تا کاملا یکدست شود.
سپس آن را در لیوانهای مورد نظر خود برای سرو بریزید. میتوانید روی این اسموتی را با دانه چیا و مغزیجات خرد شده تزئین کنید.
نکات و فوتوفن های طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا
در هنگام آماده کردن اسموتی لبو و دانه چیا نکات زیر را هم در نظر بگیرید:
میتوانید به این اسموتی پودر پروتئین هم اضافه کنید.
به جای شیر نارگیل میتوانید از شیر بادام یا شیر معمولی هم استفاده کنید.
اگر میخواهید بافت اسموتی شما غلیظتر باشد از دانه چیا بیشتری استفاده کنید.
در صورت تمایل میتوانید کمی هم عسل به این اسموتی اضافه کنید تا طعم آن شیرینتر شود.
میتوانید به جای بلوبری از گیلاس یخزده هم استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه شطرنج به سرگرمی محبوب اشراف اروپای قرون وسطی تبدیل شد؟(+عکس) چگونه جنگ جهانی اول همه دنیا را تا همین امروز به آشوب کشید؟ حکایت اولین مستراحهای عمومی در تهران/ وقتی «کناسی» شغل پردرآمدی بود چرا مصریان باستان عاشق گربهها بودند؟ کاتبان سومری دوران باستان چگونه «هیچ» را ثبت کردند؟(+عکس) نخستین ورزشکار المپیکی ایران که بود؟ ۱۵ پستانداری که بیشتر از همنوعان خود در حیات وحش میخوابند (+ اینفوگرافیک) از غار سون دونگ در ویتنام چه می دانید؟(+عکس) زردچوبه تقلبی را با یک لیوان آب بشناسید/ ۵ راه ساده برای تشخیص زردچوبه اصل + روش صحیح نگهداری زردچوبه هنوز خیلی ها روش دم کردن قهوه ترک روی گاز را بلد نیستند کیمچی؛ معروفترین سوپرفود تخمیری جهان که از فوایدش شگفتزده میشوید + روش تهیه میلیاردر قاجاری که بزرگترین کتابخانه ایران را ساخت/ زندگی شگفتانگیز حاج حسین آقا ملک علائم ساس در منزل؛ راههای شناسایی و نابودی اصولی ساس ۵ گوشی هوشمند که بیشترین ارزش فروش مجدد را در سال ۲۰۲۶ حفظ میکنند از پارک سرسبز اشرافِ قجری، تنها یک درِ چوبی باقی مانده است(+عکس)