تاریخ:
لحظه درگیری دلهره آور شیر با تمساح عظیم الجثه 
درس پنجاه و چهار
پاسخ های کوتاه به پرسش های کوتاه
چگونه وزن کم کنم؟
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
عصر ایران - این که چگونه وزن کم کنیم و به نقطه مطلوب برسیم، فقط یک پاسخ عمومی دارد: مدیریت دخل و خرج بدن.
بدن را مانند یک حساب بانکی در نظر بگیرید؛ اگر پول زیادی به آن وارد کنید و پول کمی را خارج، بعد از مدتی، حساب تان پر پول و فربه می شود و برعکس.
در بانک، واحد پولی می تواند مثلا ریال باشد و در بدن نام این واحد پولی، کالری است.
اگر کالری زیاد به بدن وارد کنید و کمتر مصرفش کنید، چاق می شوید.
فرمول لاغری، دقیقا عکس این است:
۱ - کالری کمتری وارد بدن تان کنید (غذای کم حجم یا غذای کم کالری بخورید).
۲ - کالری موجود در بدن را خرج کنید و اصطلاحاً بسوزانید(با تحرک بدنی بیشتر).
از همین لحظه تصمیم بگیرید حجم غذا به ویژه غذاهای شیرین و دارای کربوهیدرات (مانند نان وبرنج) را کم کنید و غذاهای کم کالری (مانند سبزیجات) بخورید تا ورودی را مدیریت کالری کنید.
به موازات این کار، تحرک بدنی تان را زیاد کنید؛ مثلا یک ایستگاه مانده به محل کار، از اتوبوس پیاده شوید، یا یک جفت دمبل ارزان قیمت بخرید و روی میزتان بگذارید و هر وقت توانستید، ولو در حد ۲ دقیقه دمبل بزنید یا نرمش های خانگی انجام دهید و هر کار دیگری که عضلات تان را به تحرک بیشتر درآورد.
با این دو کار ساده، وزن تان آرام آرام، بدون فشار بر بدن، بدون گرسنگی و به طور غیرقابل بازگشت، کاهش می یابد و متوجه تغییراتی در وضع عمومی سلامتی تان مانند گوارش، کمر درد، پا درد ، افسردگی و استرس و ... خواهید شد.
کاهش وزن فرمول پیچیده ای ندارد، هزینه خاصی هم نمی خواهد؛ همین دو کار را انجام دهید، کارتان راه می افتد.
لینک کوتاه: کپی لینک
۲۰ سال زندان برای خواننده متجاوز آمریکایی کانال ۱۳ اسرائیل: آمریکا جزئیات توافق را از اسرائیل مخفی نگه داشته شان پن فیلمی درباره حمله به کنگره آمریکا میسازد مسئول اسرائیلی: اگر نتیجه را میدانستیم وارد جنگ نمیشدیم هشدار کارگردان برنده اسکار به تهدید هوش مصنوعی و یک بیسوادی عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: خارج کردن اورانیوم غنی شده، خیالات واهی اسرائیل است ترامپ «قانون تولید دفاعی» را فعال کرد ایجاد اختلال عمدی در پیامرسان تلگرام / پای واتساپ در میان است؟ کنارگذری بر افاضات وحید جلیلی: کماندوهای دشمن در صداوسیما پیاده شده اند؟! کشف سیارهای که در آن یاقوت میبارد خواب خیلی کم یا خیلی زیاد، هر عضوی از بدن را پیر میکند «صبحانۀ ایرانی» یا قهوۀ تلخ بیانرژی؟ عبور یک درشکه از روی «پل زمانخان» در دوران قاجار (عکس) شورای هماهنگی بانکها: سپردهها و اطلاعات مشتریان در امنیت کامل است/ بازگشت خدمات ادامه دارد ۵ گیاه معطر که پشهها را از شما دور میکنند