تاریخ:
ازدواج پسر در سن بیست سالگی 
درس نود و سه
حرکات ورزشی نامناسب برای افراد بالای 40 سال
فعالیتهای ورزشی باید مناسب سن افراد باشند. انجام تمریناتی که پرخطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها زیاد است برای افراد میانسال و مسن مناسب نیست.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
رمزگشایی از یک مشکل رایج اجتماع؛ چرا یکدیگر را به آسانی قضاوت می کنیم؟ واکنش شیخ عیسی قاسم به دروغ ریاض درباره حمله به مکه مکرمه پرداخت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی از فردا یکشنبه آغاز می شود آبسال را همه میشناسند، اما گودرز حکیمنژاد را چند نفر؟ خشکی چشم ممکن است عامل ابتلا به کدام بیماری شود؟ خون تازه در رگهای سهامداران صبافولاد خلیج فارس آغاز عرضه کوئیک GX-L و سهند S در طرح نوسازی خودروهای فرسوده ( + قیمت و شرایط) نیویورکتایمز: ایران و چین «عاملهای هوش مصنوعی» را برای اجرای کارزارهای نفوذ به کار گرفتند پرداخت خسارت سیلاب در مازندران در چه مرحلهای است؟ گفتگوی تلفنی وزرای امور خارجه ایران و پاکستان «بازشناسی میراث عربهای خوزستان؛ از حافظه تاریخی و فرهنگی تا تقویت سرمایه ملی» کدام ورزش عمر بیماران مبتلا به سرطان را افزایش میدهد؟ دیدنی های امروز؛ از آوارگان جنگ داخلی یمن تا انتخابات پارلمانی روسیه المانیتور: احتمال دیدار ترامپ و نتانیاهو در سازمان ملل، بسیار کم است الجزیره: قانون جدید تحریمهای ترامپ، اختیارات کلیدی تحریمی علیه ایران را تا سال ۲۰۳۱ حفظ میکند