تاریخ:
طوفان و ریزگرد، سیستان را فرا گرفت 
درس شصت و هشت
گرسنه اید یا هوس غذا کرده اید؟
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید.
تا حالا به سیگنالهای بدنتان به خوبی دقت کردهاید؟ مغز همان فرمانده بدن آن بالا نشسته و علائم و به اصطلاح سیگنالهایی ارسال میکند و ما آنها را با عناوینی مانند تشنگی، گرسنگی، خوابآلودگی، درد و غیره تفسیرش میکنیم؛ اما گاهی بدن ما سیگنالها را اشتباه میکند و آنها را به عنوان گرسنگی تفسیر میکند. در نتیجه به دنبال مصرف مواد غذایی میروید که چندان مورد نیاز بدن نیستند. در نتیجه کالری روی کالری میگذارید و بعد از مدتی متوجه میشوید چاق شدهاید.
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
در این مطلب نشانههایی معرفی میکنیم که بر اساس آنها میتوانید تشخیص دهید واقعاً گرسنهتان هست و نیاز به مواد غذایی دارید یا اینکه سیگنالها را اشتباهی گرفتهاید.
گرسنگی به تدریج بروز میکند
احساس گرسنگی در ابتدا احساسی جزئی است که به مرور شدت گرفته و تبدیل به دلضعفه میشود؛ اما گرسنگی احساسی یعنی گرسنگی که از روی کسالت و بیحوصلگی بروز میکند، ناگهانی و بدون پیش زمینه است. در نتیجه زمانی که ناگهان دلتان غذا میخواهد بدانید که به طور واقعی گرسنه نیستید بلکه دلتان میخواهد چیزی بخورید.
صدای شکم در می آید
زمانی که معده به طور کامل خالی باشد شکم به غار و غور میافتد و احساس کشش در معده میکنید؛ یعنی اینکه به اصطلاح دلتان ضعف میرود و در این صورت نیاز واقعی به مصرف مواد غذایی و پر کردن معدهتان دارید.
آدم گرسنه دنبال منو نمیگردد
گرسنگی واقعی فرد را به مصرف هر مادهی غذایی میکشاند. زمانی که معده واقعاً خالی باشد به هر ماده غذایی روی خوش نشان میدهد. زمانی که از بعضی خوراکیها ایراد میگیرید و میگویید «دلم این را نمی خواهد»، «دلم یک غذای دیگر می خواهد» و غیره یعنی اینکه به معنای واقعی گرسنهتان نیست و دلتان ناخنک زدن میخواهد.
10 دقیقه صبر کنید
هر وقت احساس کردید گرسنهتان است به ساعت نگاه کنید و خودتان را به کار دیگری مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشد بعد از ده دقیقه از بین میرود.
یک لیوان آب بنوشید
گاهی بدن گرسنگی و تشنگی را اشتباه میگیرد. زمانی که احساس کردید دلتان میخواهد چیزی میل کنید اول از همه یک لیوان آب میل کنید و ده دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنه بودید معنیاش این است که واقعاً گرسنهاید. اگر احساس گرسنگی رفع شود معنیاش این است که از ابتدا نیز گرسنه نبودهاید بلکه تشنگی به سراغتان آمده بود.
آدامسی در دهان بگذارید
اگر آدامس، آب نبات نعنایی و غیره در دهان گذاشتید و احساس گرسنگیتان رفع شد یعنی اینکه واقعاً گرسنهتان نبوده صرفاً دلتان میخواست چیزی بخورید.
منبع: همشهری آنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
این پروتئین از مغز در برابر آلزایمر محافظت میکند روزانه چقدر میتوان قهوه نوشید؟ انجمن قلب آمریکا پاسخ میدهد چین بمب مداری دوران جنگ سرد را احیا کرد؛ سلاحی که از قطب جنوب حمله میکند توافق ایران و پاکستان برای همکاری در حفظ امنیت منطقه آتشسوزی در پاساژ تجاری تهرانپارس با نجات معجزهآسای ۱۰۰ نفر مهار شد بازدید چهرههای سرشناس ورزش و هنر از سرزمین صبح رویش و حمایت از کودکان کار اطلاعیه شماره ۴۱ سپاه: مجموعه تاکتیکی رادارها در پایگاه علی السالم و جزیره بوبیان از رده عملیاتی خارج شدند سقوط خودروی ساندرو به رودخانه در محور گرگان به زیارت با یک فوتی و سه مصدوم وضعیت هوای اراک قرمز شد؛ تداوم آلودگی هوا برای تمام ردههای سنی موافقت نخستوزیر جدید انگلیس با استفاده از پایگاههای نظامی این کشور برای عملیات علیه ایران حادثه تلخ غرقشدگی در استخر کشاورزی رفسنجان جان دو نوجوان ۱۴ ساله را گرفت کمیته دفاع پارلمان بلغارستان استقرار هواپیماهای آمریکایی در این کشور را تصویب کرد حمله به مواضع آمریکا در اربیل سخنگوی وزارت خارجه خطاب به مقامات کویت: دود ناسپاسی چشمانتان را کور خواهد کرد همسویی وزیر خارجه جدید انگلیس با آمریکا علیه ایران