تاریخ:
نیمه نهاییهای ماندگار تاریخ جام جهانی 
درس شصت و هفت
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیتهای بدنی، آب زیادی از دست میدهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از
مدتی، این کار عادت میشود و متوجه میشوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف میکند؛ آبی که بدن از دست میدهد بسیار مهم است.
بدن
ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در
صورت بیماری، آب زیادی از دست میدهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن
میتواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی
یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید
به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید
تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب
به خاطر فعالیتهایی که داریم نوشیدن آب را فراموش میکنیم؛ بهتر است
همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب
باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری
نوشیدن آب وجود دارد که میتوانید برای یادآوری در موقع کار بر روی
کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز میتوانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چایهای گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک میکنند.
میوهها
و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن
تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل
شدهاند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب
بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز میتوانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل میکنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
تراژدی در زمین فوتبال؛ فوتبالیست ۲۴ ساله لرستانی بر اثر ایست قلبی درگذشت استانداری هرمزگان نسبت به ترددهای غیرضروری در جادهها هشدار داد پاکستان: آمریکا و ایران به تفاهمنامه اسلامآباد پایبند باشند حادثه هولناک در محور نیشابور؛ آتشسوزی خودروی تارا جان ۴ نفر را گرفت جنگ اخیر و دستاوردهای هستهای به کتابهای درسی راه مییابند قرارداد عراق با استارلینک برای اینترنت ماهواره ای حملات متعدد موشکی آمریکا به سیریک تکرار مشکوک تخریب فیبر نوری در کندوان؛ امنیت ارتباطی قربانی اختلافات محلی فروش بلیت پخش زنده فوتبال رکورد زد؛ ۱۲ میلیارد تومان تا غروب شنبه! بقائی: هیچ بندی از تفاهمنامه به ایالات متحده اجازه نمیداد مسیر موازی مستقلی در تنگه هرمز ایجاد کند/ اسرائیل بدون جنگ نمیتواند به حیات خود ادامه دهد جنگ نیوجرسی و فیفا در آستانه فینال جام جهانی؛ حراج چمن ورزشگاه جنجالی شد تخلیه ۴۰۰ روستای مرزی در استان دهوک شمال عراق بر اثر حملات ترکیه هشدار هواشناسی تهران؛ وزش باد شدید و گرمای ۴۱ درجه در راه است چگونه بدون معطلی و با هزینه کمتر، گذرنامه زیارتی اربعین بگیریم؟ تیم ملی والیبال نوجوانان ایران قهرمان آسیا شد
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟