تاریخ:
تخریب گسترده شهرک خربه سلم در جنوب لبنان در پی حملات اسرائیل 
درس بیست و هشتم
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیتهای بدنی، آب زیادی از دست میدهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از
مدتی، این کار عادت میشود و متوجه میشوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف میکند؛ آبی که بدن از دست میدهد بسیار مهم است.
بدن
ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در
صورت بیماری، آب زیادی از دست میدهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن
میتواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی
یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید
به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید
تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب
به خاطر فعالیتهایی که داریم نوشیدن آب را فراموش میکنیم؛ بهتر است
همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب
باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری
نوشیدن آب وجود دارد که میتوانید برای یادآوری در موقع کار بر روی
کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز میتوانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چایهای گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک میکنند.
میوهها
و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن
تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل
شدهاند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب
بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز میتوانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل میکنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی به اسلامآباد، مسقط و مسکو میرود بازگشایی سفارت سوئیس در تهران عربستان: منتظر زائران ایرانی هستیم سفارت چین به شهروندانش: در اسرع وقت ایران را ترک کنید یا به جاهای امن بروید الجزیره: عراقچی امشب وارد اسلامآباد میشود پلیس: حکم قصاص قاتل شهید وکیلی اجرا شد فارن پالیسی: ایران ، رویکرد "هو شی مین" ویتنامی را در برابر آمریکا به کار گرفته است سازمان بهداشت جهانی: ویرانی در غزه غیرقابل توصیف است نتانیاهو پروستاتش را عمل کرد علمالهدی: هیچکس در کشور موافق توافق با آمریکا نیست امام جمعه ساری: تنگه هرمز، اورانیوم و موشک، خطوط قرمز ماست/ هیچ معامله ننگینی را نمی پذیریم امام جمعه قم: هرگونه تخلف از اصول کلی و شیوه مذاکرات «حرام شرعی» است تسنیم: سفارت چین اطلاعیهای برای ترک شهروندان چینی از ایران صادر نکرده است امام جمعه تبریز: صرفهجویی در بنزین را جدی بگیریم؛ دشمنان ما دیوانهاند سنتکام: برای اولین بار در دهه های اخیر، سه ناو هواپیمابر آمریکا در منطقه هستند/ 200 هواپیما و 15000 تفنگدار