تاریخ:
هوای تهران تا پایان هفته ۳ درجه خنک میشود 
درس شصت و هشت
امشب شام نخورید!
افراد در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
یک کارشناس تغذیه گفت: خوراکیهای شب یلدا به اندازه کافی متنوع و حجیم هستند، لذا توصیه میشود یا شام را حذف کنید یا شام بسیار سبکی میل کنید.
به گزارش ایسنا، نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه شب یلدا، اظهار کرد: توصیه میشود افراد در وعده ناهار وشام برای احتراز از دریافت زیاد کالری، غذای کمتری مصرف کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کنید و سعی کند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند، زیرا مصرف سالاد وسبزی مانع جذب چربی و مواد قندی شده و از اضافه وزن جلوگیری میکند.
کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: همچنین توصیه میشود برای پذیرایی از میهمانان و اعضا خانواده، شیرینیهای ساده و در اندازه کوچک تهیه شود تا با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشویم.
وی همچنین توصیه کرد، افراد در مصرف شیرینی وشکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
حیدری گفت: بجای مصرف شیرینی و شکلات اصولا بهتر است از میوه استفاده شود تا ضمن تامین نیاز بدن به میوهها و بهره گیری از املاح و ویتامینهای آنها ، آنتی اکسیدان موجود در آن نیز که در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر ازجمله دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها موثر است به کمک سیستم ایمنی بدن بیاید.
این کارشناس تغذیه همچنین از مردم خواست تا در انتخاب آجیل دقت کرده و از پستههایی که پوست بسیار زرد براق یا مغز قرمز شده دارند و همچنین از آجیل های شور و پر نمک که زمینه را برای فشار خون بالا فراهم میکنند و نیز آجیلهای مانده و قدیمی استفاده نکنند.
وی افزود: هرچند مصرف آجیل سالم برای بدن سیار مفید است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چون در هر 100 گرم انواع مغزها وتخمه ها به طور متوسط 500 تا 600 کالری وجود دارد که موجب چاقی میشود.
حیدری همچنین از افراد خواست که به جایگزین کردن مصرف دوغ و آب بجای نوشابه بپردازند و به هیچ عنوان از نوشابه(حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند، استفاده نکنند.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا، نیلوفر حیدری در خصوص تغذیه شب یلدا، اظهار کرد: توصیه میشود افراد در وعده ناهار وشام برای احتراز از دریافت زیاد کالری، غذای کمتری مصرف کرده و از مصرف غذاهای سرخ شده اجتناب کنید و سعی کند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند، زیرا مصرف سالاد وسبزی مانع جذب چربی و مواد قندی شده و از اضافه وزن جلوگیری میکند.
وی همچنین توصیه کرد، افراد در مصرف شیرینی وشکلات زیاده روی نکنند و برای صرف چای، بجای قند و شکلات از چند عدد کشمش یا توت خشک ویا خرما استفاده کنند.
حیدری گفت: بجای مصرف شیرینی و شکلات اصولا بهتر است از میوه استفاده شود تا ضمن تامین نیاز بدن به میوهها و بهره گیری از املاح و ویتامینهای آنها ، آنتی اکسیدان موجود در آن نیز که در پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر ازجمله دیابت ، بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها موثر است به کمک سیستم ایمنی بدن بیاید.
این کارشناس تغذیه همچنین از مردم خواست تا در انتخاب آجیل دقت کرده و از پستههایی که پوست بسیار زرد براق یا مغز قرمز شده دارند و همچنین از آجیل های شور و پر نمک که زمینه را برای فشار خون بالا فراهم میکنند و نیز آجیلهای مانده و قدیمی استفاده نکنند.
وی افزود: هرچند مصرف آجیل سالم برای بدن سیار مفید است، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چون در هر 100 گرم انواع مغزها وتخمه ها به طور متوسط 500 تا 600 کالری وجود دارد که موجب چاقی میشود.
حیدری همچنین از افراد خواست که به جایگزین کردن مصرف دوغ و آب بجای نوشابه بپردازند و به هیچ عنوان از نوشابه(حتی انواع کم کالری) و آبمیوه های صنعتی که حاوی قند زیادی هستند، استفاده نکنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
درگیری بر سر آبیاری زمین کشاورزی جنایت آفرید/ دستگیری قاتل فراری در چاهی که زندگی می کرد اطلاعیه جدید درباره برگزاری امتحانات نهایی پایههای یازدهم و دوازدهم صدور هشدار نارنجی هواشناسی برای شمال شرق کشور پشت صحنه ماجراجویی در جزیره جیمز باند با اولگا لاورنتیوا (+عکس) چشم انداز جنگ ایران: آیا بازگشت به قبل از ۱۸ تیر ممکن است؟ +3 سناریو ۶ دلیل سردردهای صبحگاهی دانشمندان پس از ۵۵ سال مطالعه راز رسیدن به ۱۰۰ سالگی را کشف کردند حملات پهپادی ارتش به خاک کویت/ سه پایگاه آمریکا هدف قرار گرفت علت حرکت نکردن ماشین اتومات در دنده جلو چیست؟ دلایل احتمالی کاهش حملات آمریکا چیست؟ پاسخ چین به هایمارز آمریکا؛ راکت انداز غول پیکر PHL-191 با کلاهک هواانفجاری (+فیلم و عکس) رئیسجمهور نیکاراگوئه اعلام کرد که این کشور دیگر انتخابات برگزار نخواهد کرد اسپانیا ؛ اولین دارنده انگشتر قهرمانی جام جهانی/ چه ویژگی هایی دارد؟ (+عکس) کیهان: برای پیروزی در جنگ باید به نسخه دفاع مقدس بازگردیم استایل متفاوت غزال سریال بیعاطفه در قاب تصویر (+عکس)