تاریخ:
حضور محمدجواد ظریف در مراسم تشییع ابوالقاسم قاسمزاده 
درس هفتاد و شش
نکاتی برای برای ورزش کردن در تابستان
ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار میکند اما نمیتواند خطرناک باشد.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
به گزارش ایسنا، سایت مدیکال دیلی در مطلبی تازه نوشت: گروهی از کارشناسان سلامت نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه میکنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است:
حفظ آب بدن: حفظ آب بدن همیشه مورد تاکید بوده اما در دمای بالا که میزان تعریق بدن افزایش مییابد و خطر از دست رفتن آب بدن تشدید میشود، بیشتر مورد تاکید است. با نوشیدن یک لیوان بزرگ آب ۳۰ دقیقه پیش از دویدن، بدن از میزان آب کافی برای شروع برخوردار است. همچنین باید در مدت زمان دویدن هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه نوشیدن یک فنجان مایعات تکرار شود.
کارشناسان همچنین تاکید دارند افراد باید از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین و قهوه که موجب از دست رفتن بیشتر آب بدن میشود خودداری کنند.
پوشیدن لباس مناسب: هیچ راهی برای کنترل هوا وجود ندارد اما میتوان با راهکارهایی بدن را کمتر در معرض نور خورشید قرار داد. به گفته کارشناسان در فصل تابستان و هنگام ورزش کردن باید از لباسهایی استفاده کرد که در صورت عرق کردن، بدن اذیت نشود و باید از پوشیدن لباسهایی که پارچه آنها آب را به خود جذب میکند و موجب گزش بدن با عرق میشود، خودداری کرد. باید الیافی را انتخاب کرد که به عرق اجازه عبور میدهند بدون اینکه احساس چسبندگی کنید.
انتخاب ورزشهایی مناسب با گرما: بهتر است در فصل تابستان ورزشهایی انجام شود که برای گرمای هوا مناسب باشد. به طور مثال شنا کردن یا ورزش در محیطهای باشگاهی توصیه میشود. هرچند اگر ترجیح میدهید دویدن را به عنوان حرکتی ورزشی انتخاب کنید بهتر است صبح زود یا اواخر روز که دمای هوا پایینتر است این کار را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مردم این کشورها ۶۰ سالگی را نمیبینند! / جایگاه ایران در امید به زندگی کجاست؟(+اینفوگرافیک) طلای ۴۳۰۰ دلاری با کاهش فشار فدرال رزرو و عقبنشینی دلار / مسیر نرخ بهره تغییر کرد / پیش بینی هدف بعدی خریداران طلا ایتالیایی ترین کادیلاک تاریخ (+تصاویر) بازار سرمایه به تزریق نقدینگی نیاز ندارد تکامل علیه فریبکاری؛ پرندگان ماده از روی صدای آواز، دست نرهای خیانتکار را رو میکنند این قسمت از مرغ را زیاد مصرف نکنید! آیا مردم جهان از دموکراسی خسته شدهاند؟ باز شدن دارالذکر به روی زائران رهبر شهید یک ساعت از زمان ایلان ماسک ۱۰۰ میلیون دلار میارزد؟؛ پاسخی برای یک ادعای بزرگ برای خبرنگاران شاغل و بیکار/ تبریکهایی که نان نمیشوند شرطی که مستمری بازنشستگی را به حداقل حقوق میرساند جامعۀ خسته، مشکلی فراگیر در دنیای امروز نتایج تحقیق روی ۱۰ میلیون فرزند: ترتیب تولد بر بروز بیماریها تأثیر میگذارد حیوان زره پوشی که معده اش را مثل جلیقه نجات باد می کند! (+عکس) نقشه کامل چشم انسان؛ بررسی وظیفه و مکانیسم 15 جزء اصلی چشم (اینفوگرافیک)