تاریخ:
توقیف خودروها به دلیل حجاب، با دستور پزشکیان متوقف شد 
درس نود و دو
7 اشتباه مهم ورزشی کدامند؟
داشتن یک برنامه ورزشی منظم یکی از بهترین روشها برای برقراری سلامتی است. با ورزش کردن منظم میتوان پرانرژیتر بود و توانایی انجام فعالیتهای روزانه را افزایش داد.
به گزارش ایسنا، بهتر است هدف خود از انجام ورزش را مشخص کنید. همیشه باید مطمئن شوید که ورزش را درست انجام میدهید در غیر این صورت در معرض آسیب دیدگی قرار میگیرید. ۷ اشتباهی که ممکن است در برنامه ورزشی با آن مواجه شویم عبارتند از:
۱- تمرین بیش از حد:
برخی افرادی که حتی تمرین ندارند نیز انتقاد دارند که بدون فعالیت در مسابقههای نیمه ماراتن شرکت کنند. این اتفاق ممکن است باعث آسیب دیدگی و ناتوانی افراد شود. سعی کنید به نشانههایی که به بدنتان دارد توجه کنید و اگر نیاز به استراحت و ریکاوری دارید این کار را انجام دهید.
۲- انجام نادرست حرکات:
هر ورزشی که انجام میدهید باید فرم درست حرکات را بدانید و رعایت کنید. بدین شکل دچار آسیب دیدگی نخواهید شد. بهتر است در ابتدای شروع ورزش باید مربی یا متخصص مشورت کنید.
۳- گرم نکردن و سرد نکردن بدن:
گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش و سرد کردن بدن بعد از انجام ورزش بسیار مهم هستند زیرا از آسیب دیدگی جلوگیری میکنند.
سرد کردن بدن از سوزش عضلات جلوگیری میکند. سعی کنید از حرکات پویا برای گرم کردن بدن استفاده کنید.
۴- تغییر ندادن برنامه ورزشی:
باید برنامه ورزشی را هرچند وقت یک بار تغییر دهید.
۵- نداشتن حرکات قدرتی در برنامه ورزشی:
انجام حرکات قدرتی تنها برای حجم دادن به عضلات نیست. حرکات قدرتی به شما کمک میکند تا توانایی انجام کارهای روزانه را افزایش دهید. سوخت و ساز بدن را بیشتر کنید.
در واقع حرکات قدرتی یکی از بهترین حرکات برای کالریسوزی و چربیسوزی هستند.
۶- انجام ندادن حرکات کششی:
حرکات کششی برای ایجاد انعطافپذیری در بدن بسیار مهم هستند. این حرکات تاندونها و رباطها را ورزیدهتر میکنند. بهتر است حداقل در هر برنامه ورزشی ۳۰ ثانیه حرکات کششی انجام دهید تا جریان خون افزایش یابد.
۷- استراحت نکردن:
باید به اندازه کافی استراحت کنید و ریکاوری داشته باشید. بهتر است در طول هفته روزهایی برای ریکاوری در نظر بگیرید تا دچار آسیب دیدگی نشوید.
لینک کوتاه: کپی لینک
یک اسرائیلی به ظن ارتباط با ایران به ۳۱ سال زندان محکوم شد پلهنوردی؛ ورزش سادهای که پشت در خانه است؛ اما برای همه مناسب نیست معمای ریاضی: با چوب کبریت یک تساوی ارائه دهید/ فقط با 2 حرکت پیشبینی زودهنگام بیماری کشنده روده در نوزادان نارس هزینه خوردن یک وعده غذا در رستوران ارزانقیمت در کشورهای مختلف جهان در سال ۲۰۲۶(+اینفوگرافیک) از سنگ کلیه تا سنگ لوزه؛ تمام تودههای سختی که در بدن انسان تشکیل میشوند کشف ارتباط یک آنتیبیوتیک رایج با افزایش خطر مرگ! ژست دختر نوجوان ایرانی با قلیان؛ 145 سال قبل معجزه این میوهها برای کلیه؛ ۸ میوه مفید و ۶ میوه مضر برای کلیه گروهی که در اسراییل سربازی نمی روند و خرج آنها را زنانشان میدهند/ با تهدید جدی اقتصاد اسراییل آشنا شوید شهرزاد عبدالمجید: عاشق دروغین، پول را به من ترجیح داد برخی از مهمترین نظریات در مورد مسئله فلسفی «ذهن و بدن» قانون جنجالی گراهام به میز ترامپ رسید آمریکا در مورد دوره پس از جنگ ایران با سران کشورهای عربی جلسه میگذارد/ ادعای ترامپ : ایران میخواهد توافق کند/ رییس جهور آمریکا به نتانیاهو هنوز وقت دیدار نداده نخود در برابر لوبیا سفید؛ کدام برای سلامت بدن مفیدتر است؟