تاریخ:
درس پنجاه و شش
راه مراقبت از ذهن در فصل سرما
فصل سرما فصل مچاله شدن کنار شومینه و نوشیدن یک فنجان چای داغ است. به علاوه در این فصل به علت آفتاب کمی که می بینیم ممکن است شرایط سلامتی چندان خوبی نداشته باشیم و این شرایط روی سطح انرژی و سلامت ذهن مان تاثیر منفی می گذارد. به همین دلیل رفتن به سفر و قدم زدن زیر آفتاب به تقویت سلامتی و برگرداندن لبخند به صورت تان کمک بزرگی می کند.
مصرف ویتامین ها را افزایش دهید
زمستان فصل غذاهای راحت است اما باید به سلامت بدن مان هم اهمیت بدهیم. باید به اندازه کافی ویتامین مصرف کنید. بهترین راه این است که از کنار غذاهای تازه بگذرید و سراغ غذاهای یخ زده بروید. در فصل زمستان غذاهای تازه مسافت زیادی را طی می کنند تا به فروشگاه ها منتقل شوند. هر چه این زمان انتقال طولانی تر باشد مواد مغذی آن ها کمتر است. پس به نظر می رسد غذاهای یخ زده سالم تر هستند. هر چه مواد مغذی بیشتری در برنامه غذایی خود داشته باشید سلامت و سیستم ایمنی بهتری در زمستان خواهید داشت.
فعال باشید
آدم ها در روزهای گرم تابستان فعال تر هستند. هوا بهتراست و خورشید می تابد و پیاده روی و دوچرخه سواری در این هوا می چسبد. اما در فصل زمستان به علت سرما ماندن در خانه را ترجیح می دهند. در این فصل با ورزش در خانه فعالیت بیشتر و تن سالم تری داشته باشید.
به سفر زمستانی بروید
در روزهای زمستانی که بیشتر خودتان را در فضای گرفته خانه حبس می کنید به نقاط گرم و آفتابی سفر کنید تا هم ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین کنید و هم از سلامت ذهنی برخوردار شوید.
با دوستان و خانواده از پیش برنامه ریزی کنید
در روزهای سرد و یخ زده زمستانی بیرون رفتن کمی سخت و چالش برانگیز است و به همین دلیل مردم از دوستان و خویشاوندانشان دور می شوند. به جای این که اجازه دهید سرمای زمستان به زندگی شما غلبه کند برای بیرون رفتن و دیدار دوستان تان با آن ها از پیش برنامه ریزی کنید.
زمستان مثل تابستان فصلی زیبا و دوست داشتنی است اما در صورتی که مراقب سلامت خود باشید. سالم بمانید، فعال باشید و با دوستان و خانواده در ارتباط باشید تا با افسردگی فصلی مبارزه کرده و از این فصل زیبا مثل تمام فصل های دیگر سال لذت ببرید.
منبع: بهداشت نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه