.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۰
آرژانتین/ تخلیه مرکز خرید به دلیل طوفان (فیلم) ۱۳ نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
انتخابهای سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعدههای غذایی سالم میتواند سخت باشد؛ با این حال تلاشهای شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.
بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه رژیمهای غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگی سالمی داشته باشید.
_ سیگار نکشید.
_ با واکسن ایمن شوید.
_ از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.
_ روغنهای مایع گیاهی را جایگزین روغنهای نباتی جامد کنید.
_ مواد غذایی تازه استفاده کنید.
_ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
_ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
_ در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.
_ الکل ننوشید.
_ مایعات سالم بنوشید.
_ به سلامت خواب اهمیت دهید.
_ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
_ چکآپهای دورهای را فراموش نکنید.
منبع: ایسنا
لینک کوتاه: کپی لینک
رواداری به سبک باستان؛ مسیحیان و زرتشتیان ۱۵۰۰ سال پیش دیوار به دیوار هم عبادت میکردند(+عکس) اولین زن ایرانی که شناسنامه گرفت! / داستان صدور شناسنامه ۱۰۷ سال پیش سه شخصیت کتاب مقدس که احتمالا با موجودات فرازمینی در تماس بودهاند داستان تراژیک بابی فیشر؛ بهترین شطرنجباز تاریخ که دیوانه شد اساطیر ایران؛ اسپندارمذ/ روز زن و عشق در ایران باستان چه زمانی بود؟ طرز تهیه کیک زنبوری دسر ایده آل برای مهمانی های زمستانی طرز تهیه تورته دلا نونا؛ محبوبترین کیک سنتی ایتالیا چگونه آشپزخانه ای همیشه مرتب داشته باشیم؟ متن تبریک ولادت امام محمد تقی باور نمیکنید این گنج بزرگ سکههای طلا از کجا پیدا شد! یک میکروفن کوچک بزرگترین راز مریخ را لو داد طرز تهیه سوپ ماهیچه؛ داروی خانگی برای سرماخوردگی تفاوت تلویزیون OLED و QLED؛ کدام فناوری برای شما بهتر است؟ جوان ایرانی، اینستاگرام را تسخیر کرد؛ پروژه مرموز ۱۳۵۶ چیست؟ حلقه زوم دستی در شیائومی ۱۷ اولترا
اخبار و تحلیل های ترکیه