.png "عصر ایران")
۰۶ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ دی ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۳
علمالهدی: گرانی روز به روز نیست دیگر؛ ساعت به ساعت گران میشود؛ صبح یک قیمت، عصر یک قیمت (فیلم) ترفندهای موثر برای کودکان بد غذا
بسیاری از کودکان خردسال، آنقدر بد غذا هستند که تمایل دارند فقط از یک نوع غذا بخورند، برخی نیز که وضعیت تغذیه ای خوبی داشته اند به یکباره ایراد میگیرند.
تماشای کودکی که ظرف غذایش را کنار میزند، آسان نیست. همه والدین میخواهند کودکان خردسال آنها غذایی مقوی بخورند و وقتی فکر میکنند که درست تغذیه نشدهاند، نگران میشوند. ولی به خاطر داشته باشید که تغییرات روز به روز یا ماه به ماه در اشتهای کودک کاملا طبیعی است و برخی کودکان همیشه در مورد غذایشان سختگیر هستند.
به گزارش تا شش، بسیاری از کودکان خردسال، آنقدر بد غذا هستند که تمایل دارند فقط از یک نوع غذا بخورند، برخی نیز که وضعیت تغذیهای خوبی داشته اند به یکباره ایراد میگیرند.
چهار راهکار برای به حداقل رساندن مشکلاتی که دربسیاری از خانه ها درهنگام صرف غذا پیش آید:
مصرف خوراکیها را بین وعدههای غذا محدود کنید
احتمالا بین وعدهها، برای رفع گرسنگی کودک، خوراکیهای خاصی به او دادهاید. حتی اگر خوراکیهای سالمی نظیر گردو،میوه، هویج، کشمش و یا پنیر به او داده باشید، چون این غذاها منبع اصلی کالری اند، اشتهای او را در هنگام صرف وعدههای شام از بین میبرند.
زمان صرف غذا را نشاط آور کنید
وعدههای غذایی یک رویداد خانوادگی خاص هستند نه میدان جنگ.
کودک را درگیر کنید؛ کودک سختگیر و بدغذای خود را در آماده کردن غذا شرکت دهید، از خرید فروشگاه تا چیدن میز و پختن غذا.کودک پنج سالهای تا زمانی که در خرید و آماده کردن لوبیا به مادرش کمک نکرده بود، به سبزیجات دست نمیزد.اما این بار از نقش داشتن در آماده کردن شام انقدر هیجان زده بود که میخواست هر کس مقدار کمی لوبیا بردارد تا بخش زیادی از آن، برای خودش باقی بماند.
انتخابها را محدود کنید ؛ از کودک نپرسید که آیا سبزی میخواهد،یا نه. به جای آن از او بپرسید، اسفناج میخواهد یا کدو. فرصتهای کمتری برای “نه” گفتن به او بدهید.
به غذاها، تنوع و جاذبه بدهید ؛ هم کودکان و هم بزرگسالان غذاهایی را دوست دارند که جذاب و اشتها آور باشند. بشقاب کودک را زیاد پرنکنید و همچنین، غذا ها را با تزیینهای چشمگیر و به شکل هوس انگیزی در ظرف غذا بکشید. به رنگ، ظاهر و مخلوط طمعها نیز فکر کنید. برای مثال، پس از خوردن پرتقال، شیر مزه خوبی نمیدهد.
توجه نکنید
در بیشتر اوقات، مقاومت کودک در برابرغذا خوردن، با فشار و توجه والدین نسبت به غذا خوردن دگرگون کرد. بدین ترتیب که غذای کمی به کودک بدهید و درمورد آنچه که می خورد یا نمیخورد نظر ندهید. اگر غذایش را تمام کرد و از او نپرسید که آیا باز هم میخواهد یا خیر. اگر بیشتر میخواهد، بدون هیچ گونه توضیحی به او بدهید. باید مطمعن باشید که بین وعدهها چیز زیادی نمیخورد و او را در این مورد محدود کنید تا گرسنه باشد.
خوب غذا خوردن را در کودک تقویت کنید و به او پاداش دهید
اگر نادیده گرفتن، اثری نداشت و میخواهید که کودکتان از غذایی خاص بیشتر بخورد، روشهای زیر را به کار ببرید:
از قانون “نه،متشکرم” استفاده کنید. با وضع این قانون که هر کس سر میز، در پاسخ مادر که غذایی را به او تعارف میکند کلمه “نه ،متشکرم “ را به زبان آورد، باید مقدارکمی از آن غذا را بچشد، حتی اگر بداند آن غذا را دوست ندارد و یا بخصوص، هنگامی که تا به حال آن را نچشیده باشد. این مقدار، میتواند به کوچکی یک دانه ذرت باشد. وقتی کودک به این قانون عمل کرد، او را تحسین کنید و پاداشی نظیر اجاره تماشای تلویزیون به مدت بیشتر، یک دسر مورد علاقه پس از شام، یا چیزی شبیه اینها به او بدهید.
به تدریج، درخواستها را افزایش دهید. در صورت همکاری کودک با شما در قانون قبلی، پس از یک هفته، مواد غذایی را که باید بچشد، بیشتر کنید. همیشه به خاطر پیشرفت تشویقش کنید و هرگز منصرف نشوید. اگر از غذای خاصی متنفر است، به سادگی وضعیت کنونی را حفظ کنید.
فشار نیاورید. محکم رفتار کنید. کودکی که غذا را امتحان نکند، پاداش دریافت نخواهد کرد، حتی اگر آن غذا یا دسر برای دومین بار به او پیشنهاد شده باشد.
گردآوری : مژگان موسی پور
منبع: چگونه با کودکم رفتار کنم/نویسنده: دکتر گاربر/ ترجمه :شاهین خزعلی، هومن حسینی نیک، احمد شریف تبریزی
لینک کوتاه: کپی لینک
استایل خاص نورا محقق (آوای سریال شغال) در جشن امضای کتاب (عکس) اختلال دو قطبی و چند فرد مشهور که به آن مبتلا هستند/ چرخه مخرب افسردگی- شیدایی رکوردشکنی روسیه: بررسی دقیق بمبافکن توپولوف-95MS (عکس) وضعیت «قرمز» در ۱۳ شهر خوزستان/ ۱۸ شهر آلوده اند قانون جدید امارات برای حفاظت از کودکان در فضای مجازی افت قیمت بیتکوین و ثبات اتریوم کاروان BYD Motorhome 2026 معرفی شد؛ خانهای تمامبرقی برای سفرهای لوکس(+عکس) موافقت تایلند و کامبوج با آتشبس آینده خشکسالی در ایران؛ بارش بیشتر، بحران شدیدتر روزنامه اطلاعات: مشهد ، مقرراتش با بقیه کشور فرق می کند؟ نقشه انباشت طلا در بانکهای مرکزی؛ بررسی ۱۲ کشور برتر از سال ۲۰۰۰ (+ اینفوگرافیک) روزنامه شرق: آقای پزشکیان! هنوز نمی خواهید به مردم گزارش بدهید اسب زین کردهای که تحویل گرفتید چگونه بود؟ تست ۳۰ ثانیهای که میتواند طول عمر شما را پیشبینی کند تیپ کریسمسی نیکی نصیریان؛ دختر رضا عطاران بزرگ شد! (عکس) غنیسازی آرد در آستانه تغییر؛ اسیدفولیک حذف میشود یا ادامه مییابد؟
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...