تاریخ:
هشدار وزرات بهداشت؛ تب مالت در بهار اوج میگیرد 
درس بیست و نهم زبان
فعالیت ساده ای که شما را خوش اندام می کند
براساس دادههای ارتش امریکا سربازی با وزن ۸۱ کیلوگرم که باری با وزن ۱۵ کیلوگرم حمل میکند، در حالی که ۶ کیلومتر را در مدت زمان ۱۵ دقیقه طی میکند، به ازای هر ۱.۶ کیلومتر که راه میرود ۶۸۰ کالری در ساعت میسوزاند. هم چنین، راه رفتن با کوله پشتی روشی عالی برای تمرین تیم ملی بیسبال زنان آمریکا شناخته شده است.
تپهنوردی یا پیادهروی با یک کولهپشتی سنگین در هر سن و با هر سطح قدرتی راهی آسان برای سوزاندن کالری اضافی بدون صرف زمان اضافی است.
هر فردی که با یک کوله پشتی مملو از کتاب به مدرسه رفته پیشتر یک تمرین معمول را امتحان کرده که در دنیای تناسب اندام محبوب شده است. راه رفتن با کوله پشتی سنگین راهی آسان برای تقویت قدرت قلبی و عضلانی شما بدون آسیب رساندن به مفاصل است. هم چنین، از آنجایی که برپایه پیاده روی میباشد نسبت به سایر گزینههای تناسب اندام اجتماعیتر و کمتر رقابتی میباشد.
یکی از آزمایشهایی که ارتش ایالات متحده برای افرادی که خواستار حضور در رده پیاده نظام هستند انجام میدهد پیاده روی با کوله پشتی سنگین در مسافت ۱۹ کیلومتری توسط فرد مورد نظر است. آنان باید ظرف مدت سه ساعت پیاده روی را در مسیر تعیین شده در حالی که دست کم ۱۵ کیلوگرم بار در کوله پشتی با خود حمل میکنند به پایان برسانند.
دکتر "پیتر عطیه" متخصص در زمینه طول عمر تمرینات قدرتی را تا حد زیادی حول محور بهبود توانایی در حمل اشیاء میداند. همانند دویدن راه رفتن با کوله پشتی مملو از بار باعث کالری سوزی میشود، اما تاثیر کم تری بر روی مفاصل دارد.
براساس دادههای ارتش امریکا سربازی با وزن ۸۱ کیلوگرم که باری با وزن ۱۵ کیلوگرم حمل میکند، در حالی که ۶ کیلومتر را در مدت زمان ۱۵ دقیقه طی میکند، به ازای هر ۱.۶ کیلومتر که راه میرود ۶۸۰ کالری در ساعت میسوزاند. هم چنین، راه رفتن با کوله پشتی روشی عالی برای تمرین تیم ملی بیسبال زنان آمریکا شناخته شده است.
آندروود که در آتلانتیک بیچ در فلوریدا زندگی میکند میگوید:"من نمیتوانستم باور کنم کاری که بچهها هر روز برای رفتن به مدرسه انجام میدهند میتواند چنین تمرین خوبی باشد". او که ۴۲ ساله و مادر دو فرزند است میگوید راه رفتن همراه با کوله پشتی سنگین به او کمک کرده تا تناسب اندام اش را حفظ کند.
او روزانه ۳ تا ۸ کیلومتر را با یک کوله پشتی با وزن ۲۰ کیلوگرم راه میرود و گاهی ۱.۶ کیلومتر را با کوله پشتی با وزن ۹۰ کیلوگرم میپیماید. هر چیزی از کتاب گرفته تا بطری آب میتواند به عنوان وزن عمل کند. در حالت ایده آل شما چیزی میخواهید که زیاد حرکت نکند یا در هر قدم شما را تحت فشار قرار ندهد.
منبع: فرارو
لینک کوتاه: کپی لینک
گیاهانی که از گرد و غبار هوا تغذیه می کنند بلای جان قویترین ارتشهای دنیا / چگونه جغرافیا سرنوشت جنگها را مینویسد؟ پنگوئن های ماکارونی به طرز شگفت انگیزی قوی هستند از اسفناج متنفرید؟ این 9 ماده غذایی می توانند آنتی اکسیدان های شما را تقویت کنند آیا میدانید بهترین ادویهها برای مرغ کدامند؟ چرا یادگیری ریاضی برای برخی کودکان دشوارتر است؟ رستورانی به خاطر برش های گوشت خوک شفافش معروف شد / سرو «گوشت نامرئی» در یک رستوران ژاپنی بزرگترین امپراتوریهای جهان باستان؛ از «هان» تا «هخامنشی» چگونه در طول پرواز راحت بخوابیم؟ منظور سقراط از عبارت «خودت را بشناس» چه بود؟ بررسی کامل اوپو فایند ایکس 9 اولترا؛ غول جدید عکاسی که دوربینهای حرفهای را به چالش میکشد! زنبورهای عسل ریاضیات ساده را میفهمند کشف مجسمه عظیم الجثه فرعون افسانه ای مصر کشف ساعت سوئیسی در مقبره ۴۰۰ ساله سلسله مینگ؛ معمای سفر در زمان؟(+عکس) حقوق فضانوردان آرتمیس چقدر است؛ مقایسهای غافلگیرکننده با مشاغل معمولی