برای حفظ و تقویت استخوانها بعد از چهل سالگی، کلید اصلی «تداوم» است. لازم نیست تمرینات طولانی یا سنگین انجام دهید؛ کافی است در طول هفته ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی وزنبر، تمرینات تعادلی و انعطافپذیری را انجام دهید.
کد خبر: ۱۱۵۶۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۸