تاریخ:
استیک خوشمزهای که در کره پخته میشود؛ روشی که کمتر دیدهاید 
درس نود و شش
بدترین کاری که موقع بیخواب شدن در نیمهشب انجام میدهیم
برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بیشتر افراد وقتی نیمههای شب از خواب بیدار میشوند، تلاش میکنند هرطور شده دوباره به خواب روند و این اقدام از نظر متخصصان خواب بدترین کاری است که تقریبا همه ما انجام میدهیم. اما در این مواقع باید چه کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمههای شب بهدلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خوابتان نبرد. اتفاقی که در این مواقع میافتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربهای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد میتوانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار میمانند.
متخصصان خواب میگویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالیکه خوابتان نمیآید، چرخه خوابتان را بهم زده و اوضاع را بدتر میکند و بهمرور از کیفیت خوابتان میکاهد. بنابراین شرایط بیخواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
بررسیهای محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع بهجای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید بهطور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خوابآلودگی کردید، به رختخوابتان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش میتوانید بخشی از خواب شبانهتان را نجات دهید و همچنین بهتدریج کیفیت خوابتان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور میکند روز شده است و به ساعت بدنتان صدمه بیشتری وارد میکند.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا مردها طاس میشوند؟ / راز هورمونی پشت ریزش مو؛ آیا میشود جلوی طاسی را گرفت؟ خلوت ترین برج اروپا برای زندگی در دل تاکستان های آلپ (+عکس) وال استریت ژورنال مدعی شد: ترامپ پیشنهاد آتشبس ۷ روزه را رد کرد سخنگوی وزارت دفاع: توانمندیهای دفاعی ایران را زیرزمین مستقر کردیم وقتی بیماری دروغین ابزار جذب مخاطب شد/ بررسی ابعاد حقوقی پرونده رمزگشایی میدان مغناطیسی زمین، راهی جدید برای درمان آلزایمر و پارکینسون فاروس ML 929؛ خودرویی که احتمالا ندیده اید (+عکس) «جمشید مشایخی» در کودکی و در دهه 1310(عکس) تویوتا سِلسیور ؛ یکی از زیباترین محصولات خودروساز ژاپنی (+عکس) روزگار بلور؛ دربارۀ روزنامهنگاری که روزنامهنگار ماند فرصت مجدد ثبتنام در مدرسه به «جاماندگان»/نحوه ثبتنام دانشآموزان میانپایه اتباع خارجی رگنسبورگ؛ میراث هزارسالهای که قلب تاریخی آلمان را زنده نگه داشته است (+عکس) مرگ نوجوان ۱۴ ساله در بحرآسمان جیرفت کرمان/ احتمال حمله خرس در دست بررسی است انتشار بیاجازه تصاویر کاربران توسط عوامل هوش مصنوعی «اوپنایآی» هوش مصنوعی اوپنایآی باز هم جنجال آفرید؛ نفوذ به نهادهای دولتی آمریکا