.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۰
آتش سوزی بزرگ در ایالت کلرادو آمریکا فشار خون بالا دارید؟ کافی است این هفت توصیه را جدی بگیرید
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد.
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تاثیر قرار میدهد. این بیماری میتواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریانهای شما) شود و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
به گزارش خبرآنلاین، خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش مییابد. در واقع هر کسی ۹۰ درصد ممکن است ابتلا به آن را در طول زندگی خود تجربه کند. با این حال خوشبختانه، میتوانید فشار خون خود را کاهش دهید و با اصلاح شیوه زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که میتوانید برای کاهش فشار خون خود انجام دهید. به طور کلی شما میتوانید با خوردن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) یا بالاتر، درواقع فشار خون بالا در نظر گرفته می شود. این دستورالعمل بر اساس دستورالعملهای سال ۲۰۱۷ انجمن قلب آمریکا است. قبل از این بهروزرسانی، ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته میشد.
اگر میخواهید فشار خونتان را کنترل کنید این ۷ توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید درست و خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
زیر نظر یک پزشک یا متخصص باشید
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش تند روسیه به ربایش مادورو؛ نقض آشکار حاکمیت ونزوئلا وحید شمسایی نامزد بهترین مربی سال جهان شد زن ترکیه ای: «ترامپ» بابای من است ؛ ببینید چقدر شبیه خواهرم «ایوانکا» هستم! حقوق مالی اولیای دم بعد از فوت قاتل: راهنمای کامل قانونی بازداشت عوامل تیراندازی و ناامنی در سرابله ایلام انگلیس درباره حمله آمریکا به ونزوئلا: نقشی نداشتیم آشنا: وقت تسویه حساب با گروهکهای تروریستی فرارسیده چرا صنعت سریال سازی ترکیه موفق است؟ دادستان آمریکا: کیفرخواست نیکلاس مادورو و همسرش در ناحیه جنوبی نیویورک صادر شده سپاه: دستگیری ۳ لیدر اغتشاشات اخیر خرمآباد تنها ۳ درصد از اهداف مولدسازی در 1404محقق شد رسانه آمریکایی: ترامپ از چند روز قبل مجوز بازداشت مادورو را صادر کرده بود انجام چه اقداماتی توسط کارمند تخلف اداری است؟ رئیس جمهور کلمبیا: غیرنظامیان در حملات هوایی آمریکا در ونزوئلا کشته شدهاند(فیلم) راز موفقیت سریالهای ترکی در بازار جهانی