تاریخ:
ناگفتههایی از زندگی زوجهایی که عضو یگان رهایی گروگان فراجا هستند 
درس سی و دوم زبان
اصول مهم پیادهروی صحیح (فیلم)
پیادهروی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. سادهترین، راحتترین و در دسترسترین ورزش برای همه گروههای سنی پیاده روی است؛ پیادهروی صحیح به آرامی شروع میشود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش مییابد و از این طریق پس از مدتی میتوانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیادهروی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی کنیم و مدت پیادهروی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ناگفتههایی از زندگی زوجهایی که عضو یگان رهایی گروگان فراجا هستند پرواز عجیب F-16 و بالگرد ارتش ترکیه وسط مسابقه فوتبال؛ فرمانده پایگاه هوایی برکنار شد مرحله اول نه با شلیک مرگ بار، که با کور کردن شروع شد روایت تلخ از ناوشکن «دنا»؛ اژدر دوم آمریکا ۱۰۴ شهید گرفت لحظهای که بغض خبرنگار آمریکایی در خانه شهید مینابی شکست فون در لاین: پیامدهای جنگ علیه ایران ماهها و حتی سالها ادامه دارد مردم اسرائیل برای نتانیاهو آرزوی مرگ دارند بازدید وزیر بهداشت از واحدهای مختلف شرکت داروپخش لحظه دلهرهآور پاره شدن تسمه وسیله بازی در اسپانیا؛ ۴ نفر به شدت زخمی شدند تصاویری منتشر نشده از سفر شهید علی لاریجانی به بیروت رژه شناورهای بسیج دریایی در روز ملی خلیج فارس نظارت هلالاحمر بر تغذیه و استقرار پزشک به ازای هر ۵۰۰۰ زائر در حج پنتاگون تاکنون ۲۵ میلیارد دلار برای جنگ علیه ایران هزینه کرده است واکنش خلبان جلال آرام به عملیات حمله به پایگاه آمریکایی در کویت با هواپیمای F۵ استقبال گرم دانشآموزان و معلمان یک مدرسه چینی از همکلاسی ایرانیشان