۸ ویتامین مفید که به بهبود سلامت کبد کمک می‌کند

کبد، ارگان حیاتی بدن است که نقش مهمی در متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی ایفا می‌کند. عملکرد نامناسب کبد می‌تواند منجر به مشکلات متعددی از جمله عفونت، کمبود الکترولیت‌ها و خونریزی شود.

به گزارش فرطب، بیماری‌های کبدی در سراسر دنیا شایع هستند و اغلب با سبک زندگی و عوامل ژنتیکی ارتباط دارند. برخی از شایع‌ترین بیماری‌های کبدی عبارتند از هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبد. داشتن عادات سالم مانند ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل و استفاده از مکمل‌های مناسب می‌تواند به حفظ سلامت کبد و تنظیم عملکرد آن کمک کند.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B، مانند B12 و اسید فولیک، به بهبود عملکرد کبد کمک کرده و در درمان بیماری کبد چرب مؤثر هستند.

ویتامین C

ویتامین C با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، به تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و در نتیجه، به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D در افرادی که با بیماری‌های کبدی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، شایع است. این ویتامین به پیشگیری از بیماری‌های التهابی و متابولیک کمک کرده و بر سلامت کبد تأثیر مثبت دارد.

ویتامین E

ویتامین E با خواص آنتی‌اکسیدانی خود، به مبارزه با التهاب کبد و کاهش چربی کبدی کمک می‌کند. این ویتامین در روغن‌های گیاهی و دانه‌های خوراکی مانند جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود دارد.

ویتامین A

ویتامین A برای سلامت بینایی، پوست، سیستم ایمنی و استخوان‌ها ضروری است. این ویتامین در کبد ذخیره می‌شود و باید در مصرف آن احتیاط شود تا باعث آسیب به کبد نشود. میزان توصیه‌شده مصرف روزانه بین 700 تا 900 میکروگرم است.

ویتامین K

ویتامین K به عملکرد انعقادی خون کمک کرده و در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است. این ویتامین محلول در چربی، در سبزیجات برگ سبز و دیگر منابع غذایی مانند گوشت و پنیر یافت می‌شود.

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش چربی کبدی کمک کرده و از ایجاد فیبروز و التهاب کبدی جلوگیری می‌کنند. منابع خوب امگا 3 شامل ماهی، آجیل و دانه‌ها، روغن سویا و کانولا می‌باشند.

روی (زینک)

روی یا زینک به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کبد کمک می‌کند، به ویژه در افرادی که از بیماری‌های کبدی رنج می‌برند و دچار کمبود روی هستند.

قبل از استفاده از این ویتامین ها مخصوصا برای درمان مشاوره با یک پزشک یا متخصص ضروری است.

بیشتر بخوانید:

این نان بهترین نیست!

تماشاخانه

دو دقیقه از جذابترین دگرگونی یک شخصیت در تاریخ سینمای مدرن (تماشا کنید)

دو دقیقه از جذابترین دگرگونی یک شخصیت در تاریخ سینمای مدرن (تماشا کنید)

فیلم های دیگر