تاریخ:
تصادف زنجیرهای در جاده انار - یزد با ۲ کشته و ۱۰ مصدوم 
درس چهلم
مردان این ویتامین را دستکم نگیرند/ ۷ فایده شگفتانگیز
این ماده مغذی میتواند به رشد عضلات، تقویت هورمونهای مردانه و حتی سلامت روان کمک کند.
ویتامین D به ساخت استخوانهای قوی، حفظ سیستم ایمنی سالم و کاهش التهاب کمک میکند. این موارد برای همه افراد مفید است، اما این ویتامین مزایای منحصر به فردی برای مردان دارد، از جمله:
۱. رشد عضلانی
به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D نه تنها برای سلامت استخوانها، بلکه برای افزایش قدرت و دوام ماهیچهها لازم است و به ریکاوری عضلات پس از ورزش یا فعالیت کمک میکند.
۲. سطح تستوسترون
ویتامین D در تولید تستوسترون و باروری مردان مهم است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد که مکمل ویتامین D ممکن است سطح تستوسترون را در مردان دارای اضافه وزن که قصد کاهش وزن دارند، افزایش دهد.
۳. اختلال نعوظ
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مردانی که اختلال نعوظ را تجربه میکنند، دچار کمبود ویتامین D هستند. طبق تحقیقات، بهبود سطح ویتامین D میتواند به بهبود سطح تستوسترون و در نتیجه به سلامت جنسی کمک کند.
۴. باروری
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبتی بین سطح ویتامین D و تعداد و تحرک کل اسپرم را نشان میدهد. بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۲۱، مکمل ویتامین D به تقویت تحرک اسپرم در مردانی که سطح ویتامین D پایینی داشتند کمک کرد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۲۲ نشان داد مردانی که ناباروری غیرقابل توجیه را تجربه میکنند، اغلب سطوح ویتامین D پایینی داشتند؛ که این نشان میدهد ویتامین D نقش مهمی در باروری و سلامت اسپرم دارد.
۵. سلامت روان
یک بررسی منتشرشده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مصرف مکمل ویتامین D بسیاری از اثرات مشابه مصرف یک داروی ضد افسردگی را دارد. البته مکملهای ویتامین، جایگزینی برای داروهای سلامت روان نیست، اما مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افسردگی و همچنین ارتباط بین افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی را نشان دادهاند.
۶. کاهش وزن
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد که مصرف منظم مکمل ویتامین D باعث کاهش BMI و اندازه دور کمر در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، میشود.
۷. رشد مو
ویتامین D در سلامت فولیکولهای مو نقش دارد. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به ریزش مو سطوح پایینتری از این ویتامین را دارند. به نظر میرسد که در افراد دارای کمبود ویتامین D، احتمال بروز آلوپسی بیشتر باشد.
منبع:singlecare
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشنهاد افزایش ۳۰ تا ۱۰۰ درصدی مبلغ کالابرگ الکترونیکی برخورد دو جنگنده آمریکایی در جریان یک نمایشگاه هوایی رضایی: در مذاکره جدی هستیم اما در دفاع جدیتر علت افشای سفر محرمانه نتانیاهو به امارات فاش شد المپیاکوس با حضور طارمی نایبقهرمان لیگ یونان شد عربستان حمله پهپادی به نیروگاه هستهای براکه امارات را محکوم کرد سردار رادان از دستگیری ۶ هزار و ۵۰۰ جاسوس و وطنفروش خبر داد افزایش سهمیه فوتبال ایران در لیگ نخبگان آسیا 10 حیوان که می توانند یک ببر را شکست دهند (تصویری) تاریخ بازگشایی معاملات بازار سهام اعلام شد گزارش داخلی پنتاگون از نقش پیت هگست در کشتار کودکان مدرسه میناب ایران پخش فوتبال در سینما؛ راهکار موقت برای خروج از رکود گیشه راز راستدست بودن اکثریت جمعیت جهان توسط دانشمندان فاش شد انتقاد ستاد ملی جمعیت از عدم اجرای مرخصی ۱۴ روزه پدران وزیر دفاع اسبق آمریکا: نتانیاهو سال 2009 (1388) به من گفت رژیم ایران شکننده است و با یک حمله فرو می ریزد