تاریخ:
گلآرایی حرم امیرالمؤمنین در آستانهٔ عید غدیر 
درس چهل و هشت
دو ویتامین ضروری برای سالمندان
پیر شدن فرآیندی است که با تغییراتی در بسیاری از جنبههای سلامت همراه است و نهتنها بر ظاهر و احساس شما تأثیر میگذارد، بلکه میتواند بر مقادیر مورد نیاز بدن به مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد.
از آنجا که بسیاری از افراد با افزایش سن، کاهش اشتها را تجربه میکنند، تامین نیازهای غذایی آنها میتواند چالش برانگیزتر شود. این موضوع میتواند یکی از دلایل روی آوردن به مصرف مکملها باشد. کاهش جذب مواد مغذی،کاهش توده استخوانی، از دست دادن عضلات، یائسگی و کاهش اشتها همگی میتوانند نیازهای غذایی شما را با افزایش سن تغییر دهند.
به گزارش خبرآنلاین، مکملهایی که برای سپری کردن دوران پیری سالم لازم است مصرف کنید، عبارتند از:
۱. ویتامین D
افراد مسن ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین D باشند زیرا ممکن است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، برای کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، اجتناب کنند یا در غیر این صورت ممکن است زمان بیشتری را نسبت به افراد جوان در داخل خانه بگذرانند.
مطالعات نشان میدهد که مصرف مکملهای ویتامین D در دوره سالمندی علاوهبر افزایش جذب کلسیم، به افزایش توده عضلانی، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش علائم افسردگی کمک میکند؛ به ویژه در افرادی که کمبود ویتامین D دارند.
۲. ویتامینهای گروه B
تحقیقات نشان میدهند که کمبود ویتامین B میتواند خطر زوال عملکرد شناختی، پوکی استخوان و بیماریهای قلبی در افراد مسن را افزایش دهد.
افراد میتوانند نیاز خود به ویتامینهای B خاص مانند فولات، ریبوفلاوین و تیامین را با داشتن یک رژیم غذایی متعادل تأمین کنند یا درصورت لزوم به مصرف مکملهای این گروه از ویتامینها روی بیاورند.
منبع: healthline
لینک کوتاه: کپی لینک
بنزین اکتان ۸۸ و ۸۹ چه تفاوت هایی دارند؟ ۲۵ کشوری که مودبترین مردم جهان را دارند (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و هشت آغاز سه برابر شدن یارانه فرزندان در خانوادههای پرجمعیت فرمانده سپاه البرز: انتقام خون تک تک شهدا را خواهیم گرفت عزل مدیر شعبه بانکی در پی گزارش سامانه فوریتهای اداری تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران زمان دقیق ورود تیم ملی فوتبال ایران به مکزیک مشخص شد آیتالله جوادی آملی: پیروزی نظام اسلامی قطعی است دیدار تدارکاتی تیم ملی والیبال ایران برابر برزیل سازه ای که مردم می گفتند کا.گ.ب از طریق آن همه چیز را می شنود! (+عکس) تاکید گروسی بر لزوم راستیآزمایی و نظارت آژانس اتمی بر برنامه هستهای ایران روسیه پنج روزنامهنگار و کارشناس انگلیسی را به فهرست سیاه خود اضافه کرد ثبت تصویر ماکروی خیرهکننده از سوسک سبز و زرد (+عکس) تأکید رئیس کل بانک مرکزی بر مهار تورم و حمایت از تولید