.png "عصر ایران")
۱۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۰۷:۲۰
مهمترین دلیل رفلاکس معده چیست؟ (فیلم) ذهن های بزرگ و 10 عادت ویژه آن ها
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش میدهد، ذهن را هوشیار نگه میدارد وآن را قادر میسازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمانهایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه میدارد. فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری میکند.
افراد دارای شخصیت بزرگ به سلامت ذهنی خود از طریق عادتهای ساده و موثر اهمیت میدهند. این عادات و تمرینات باعث تقویت تمرکز، کاهش استرس و تقویت احساسات میشود. این تمرینات همچنین به آنها کمک میکند ذهنی انعطافپذیر و قوی داشته باشند و همزمان نیز بسیار با انگیزه ظاهر شوند.
به گزارش همشهری آنلاین، در این مطلب به کارهایی میپردازیم که شخصیتهای بزرگ به منظور داشتن ذهنی پویا و فعال به طور روزانه انجام میدهند.
سحرخیز بودن
افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب صبحها زود از خواب برمیخیزند تا در تنهایی برنامه روزانه خود را آماده کنند و به مدیتشن و آزادسازی ذهن بپردازند. سخرخیزی به کاهش استرس و تمرکز عالی در طول روز کمک میکند.
مدیتشن روزانه
مدیتشن ذهن را آرام، اضطراب را کم و ثبات عاطفی را فراهم و زمینه را برای آرامش در شخصیتهای بزرگ ایجاد میکند مدیتشن باعث میشود این افراد در زمانهایی که خسته هستند متمرکز باشند و در فعالیتهای ذهنیشان خللی پیش نیاید.
ورزش منظم
ورزش اندروفین آزاد میکند، استرس را کاهش و قدرت ذهنی را افزایش میدهد. فعالیت بدنی در واقع افراد دارای شخصیت بزرگ را قادرمیسازد انرژی خود را در سطوح بالا نگه دارند، ذهنشان را آزاد کنند و نگاه مثبتی به زندگی داشته باشند.
کتاب خواندن روزانه
خواندن، دانش و آگاهی را گسترش میدهد، ذهن را هوشیار نگه میدارد وآن را قادر میسازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمانهایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه میدارد.
نوشتن تفکرات
فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری وعدم تعادل عاطفی جلوگیری میکند.
تمرین قدردانی
قدردانی روزانه فضای مثبتی را در ذهن ایجاد میکند، منفی گرایی را کاهش میدهد و باعث بهبود وضعیت ذهن میشود. قدردانی روزانه به افراد موفق کمک میکند انعطاف ذهنی خود را در زمانهای سخت و دشوار حفظ کنند.
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر
کاهش زمان تماشای صفحه نمایشگر از خستگی دیجیتال جلوگیری میکند، تمرکز را بهبود میبخشد و سلامت ذهنی را ارتقا میدهد. این مساله بازدهی افراد دارای شخصیت بزرگ را افزایش میدهد و از حواس پرتی آنها جلوگیری میکند.
کیفیت خواب
اگر خواب خوب و با کیفیت را در صدر برنامههای خود قرار دهید ذهنتان دوباره بازیابی خواهد شد، حافظهتان بهبود پیدا خواهد کرد و احساسات خویش را به مهار خود در خواهید آورد. همچنین حساسیت ذهنیتان افزایش خواهد یافت و در شرایط دشوار نیز به فعالیت خود ادامه خواهید داد.
سرگرمیهای اوقات فراغت
درگیر کردن خود در فعالیتهای سرگرم کنندهای مانند موسیقی، هنر و ورزش، تنش را کاهش داده، تصورات را توسعه میدهد و ذهن را سرحال و شاداب و متعادل نگه میدارد.
ارتباطات اجتماعی
داشتن روابط اجتماعی محکم با اعضای خانواده و دوستان باعث افزایش حمایت عاطفی، مقابله با تنهایی و تقویت سلامت ذهنی میشود. افراد دارای شخصیت بزرگ اغلب الهام بخش روابط اجتماعی گسترده هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
«بهروز وثوقی» با عبا و عرقچین در تئاتر مدرسه؛ دهۀ 30 (عکس) چرا هنگام به خواب رفتن حس میکنیم درحال سقوط هستیم؟ رسوم جالب روز نخست سال نو در کشورهای مختلف جهان نعیمه نظامدوست خطاب به خیابانی: من را نعیمه صدا کن!/ جواد خیابانی: من هرگز این بیاحترامی را نمیکنم(فیلم) منیزیم یا روی: کدام برای خواب بهتر عمل میکند؟ سر پل تجریش در زمان قاجار (عکس) چشم سوم در آسمان؛ این خودروهای چینی پهپاد اختصاصی دارند! (+عکس) غذاهایی برای فیلتر کردن کلیهها فلاحت پیشه: تصمیم بی سابقه ای در راه است؛ پزشکیان صادقانه سخن گفت چرا بیشتر مدیرعاملهای شرکتهای بزرگ دنیا مهندساند؟ آتش سوزی میخانه در سوئیس: 155 کشته و مجروح در شب اول سال نو چرا سالمندان کره عروسکبازی میکنند؟ «اَبَر پروژه امید» ؛ راه حل نهایی برای پایان اعتراضات و آغاز ایران جدید/ اگر تعقّل کنند! هشدار متخصص کودکان: آلودگی هوا رشد مغزی کودکان را به مخاطره میاندازد عکسهای تماشایی از آخرین هیزمفروشان تهران را ببینید!
اخبار و تحلیل های ترکیه