تاریخ:
چطور از نمایشگاه مجازی کتاب بخریم؟ 
درس چهلم
این ویتامین بر خلقوخو و سلامت روان شما تاثیر میگذارد
تاکنون ویتامین D بهدلیل نقشی که در سوختوساز کلسیم، استحکام استخوانها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجهها بوده است اما پژوهشهای جدید نشان میدهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلقوخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
کمبود ویتامین D، خلقوخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار میدهد.
خبرآنلاین نوشت: تاکنون ویتامین D بهدلیل نقشی که در سوختوساز کلسیم، استحکام استخوانها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجهها بوده است اما پژوهشهای جدید نشان میدهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلقوخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسیهای جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز میدهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرندههایی در مغز متصل میشود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل میکند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین مادهای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلقوخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده میکاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهابهای مختلف در بدن میشود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار میدهد.
بنابه گفته محققان، افسردگیهای شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن میشوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوانها
* خستگی یا خوابآلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
* احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلا لذتبخش بودند
* تغییر وزن بیدلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روشهای زیر میتوانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکملهای حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهیهای چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنیشده با ویتامین D و زرده تخممرغ
با مصرف بهاندازه ویتامین D، سلامت جسم و روانتان را تضمین کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
عشق پنهان در ژنها؛ زنان گونه ما ظاهراً مردان نئاندرتال را جذابتر میدانستند آیا به دنبال کاهش چربی شکم هستید؟؛ این ۳۲ عادت را ترک کنید کبد چرب دارید؟ خوردن این دو عرق در کنار هم معجزه می کند البته فقط به یک شرط... تفاوت کیفی حضور در فضای مجازی؛ کدام یک مفید و کدام مضر هستند؟ گَواب خوسف؛ دریاچهای زمرّدین در حصار تاریخ و سکوت کویر ایران (+عکس) ریفلاکس معده را با این غذاها برطرف کنید سنگ تمام برای زننده اولین گل صعود به جام جهانی + عکس مراسم عروسی جیمی کارتر، سیونهمین رئیسجمهور آمریکا(عکس) ترامپ با اشاره به ایران: این آرامش قبل از طوفان است غزه پس از دو سال جنگ: ۸۴ درصد تخریب، ۷۱ میلیارد دلار خسارت رونالدو قید دریافت مدال نایبقهرمانی آسیا را زد آغاز تحقیقات قضایی در فرانسه درباره قتل جمال خاشقچی پست تهدیدآمیز ترامپ در تروث سوشال: شوخی نداریم منابع پاکستانی: اسلامآباد به دنبال میانجیگری جدی بین ایران و آمریکاست ناکام ماندن رونالدو و النصر در فینال لیگ قهرمانان آسیا ۲