.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۵
چرا همیشه جای لوازم باارزشم را فراموش میکنم؟ راه حل ژاپنی تحقیق جدید: مصرف چای و شکلات تلخ میتواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد
مادهای به نام فلاوان-۳-ال که در این مواد خوراکی وجود دارد، برای سلامت قلب و عروق مفید است.
مطالعات جدید نشان میدهند مصرف چای، شکلات تلخ، سیب و انگور میتوانند در کاهش فشارخون مؤثر باشند.
به گزارش دیجیاتوبه نقل از نشریه Scitechdaily، این پژوهش محققان دانشگاه SURREY در انگلستان نشان میدهد فلاوان-۳-ال، همان ترکیبات طبیعی موجود در این خوراکیها، میتواند فشارخون و سلامت عروق را بهبود دهد. این تأثیر بهویژه در افراد مبتلا به فشار خون بالا چشمگیر بود و در برخی موارد حتی نتایج مشابه داروهای فشار خون داشت.
اثر مصرف چای و شکلات در سلامت قلب و عروق و کاهش فشار خون
خبر خوب برای دوستداران چای و طرفداران شکلات این است که نوشیدن روزانه یک فنجان چای یا یک تکه کوچک شکلات تلخ ممکن است به سلامت قلب شما کمک کند. ترکیباتی مانند فلاوان-۳-ال در غذاهای رایجی مانند کاکائو، چای، سیب و انگور یافت میشوند. پس از بررسی دادههای ۱۴۵ مطالعه تصادفی، محققان متوجه شدند مصرف منظم فلاوان-۳-ال میتواند به کاهش قابلتوجه فشار خون منجر شود، بهویژه در افرادی که فشار خون بالا داشتهاند.
برخی از غنیترین منابع فلاوان-۳-ال عبارتاند از: شکلات تلخ، چای سبز و سیاه، سیب، پودر کاکائو و انگور قرمز یا بنفش. چای سبز حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم در هر فنجان فلاوان-۳-ال دارد. همچنین شکلات تلخ، بسته به میزان کاکائو، میتواند از ۱۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم در هر ۱۰ گرم فلاوان-۳-ال به فرد بدهد.
فواید فلاوان-۳-ال به همینجا محدود نمیشود. این ترکیب همچنین عملکرد اندوتلیوم (endothelium)، لایه ظریف داخلی رگهای خونی، را بهبود میدهد. این لایه عاملی کلیدی برای سلامت قلب و عروق است. نکته مهم اینکه حتی زمانی که فشار خون تغییر نکرد، این بهبود مشاهده شد. ممکن است این تأثیر نشانه تأثیر گستردهتر بر سیستم گردش خون باشد.
شکلات تلخ منبع غنی فلاوان-۳-ال است، بهویژه زمانی که حداقل ۷۰ درصد کاکائو داشته باشد. این نوع شکلات میتواند تا ۶۰۰ میلیگرم از این ترکیبات مفید را در هر ۱۰ گرم فراهم کند. البته پودر کاکائو طبیعی مقدار بیشتری فلاوان-۳-ال دارد. روشهای فراوری مانند قلیاییسازی میتوانند مقدار فلاوان-۳-ال را بهطور قابلتوجهی کاهش دهند؛ بنابراین شکلات خام یا کمفرآوریشده بهترین گزینه برای بهبود سلامت است.
لینک کوتاه: کپی لینک
استانداری همدان درباره ناآرامیهای اخیر: یکی از کسبه به طرز مشکوکی به قتل رسیده فارس: ۳ کشته و چند زخمی در ناآرامیهای امروز ملکشاهی ایلام وزیر خارجه ونزوئلا: مادورو همچنان رئیسجمهور ماست مدارس ابتدایی غیرحضوری و پیشدبستانی فیروزکوه تعطیل شد رهایی ۳ محکوم قصاص از چوبه دار در مازندران ترامپ: دستگیری مادورو را زنده تماشا کردم/ نمیگذاریم از حکومت مادورو کسی جانشین شود روسیه: حمله به ونزوئلا ثابت کرد همه باید توان نظامی خود را تقویت کنند رئیس جمهور پیشین بولیوی: ترامپ «هیتلرِ زمانه» است HTC Touch Pro ؛ وقتی آیفون نفس نمی کشید! (عکس) بطریهای کوچک نقش دار؛ بازآفرینی هنر در ابعاد مینیاتوری (+فیلم) ایران و روسیه در معادلات جدید قدرت ؛ فرصتها و محدودیتها آمادهباش نیروهای امنیتی گویان پس حمله آمریکا به ونزوئلا 2 رئیس جمهوری که آمریکا در 3 ژانویه دستگیر کرد فوت ۳ گردشگر بر اثر گازگرفتگی در حاشیه دریاچه کارون ۴ بنای یادبود کوشمای؛ پنج پره بتنی عظیم ۳۰ متری (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه