تاریخ:
حمله اوکراین به مسکو با چهار کشته 
درس چهلم
راز تمرینات روزانه بروس لی: از دویدن تا دستگاه بدنسازی کمیاب در آن زمان! (+عکس)
بروس لی، اسطوره هنرهای رزمی، درباره برنامه تمرینی فشرده خود گفته بود: "حداقل تمرین روزانه من دو ساعت است؛ این شامل سه مایل دویدن، تمرینات ویژه با وزنه، تمرینات ضربه زدن به کیسههای سبک و سنگین میشود."
عصر ایران - بروس لی، اسطوره بیبدیل هنرهای رزمی، برنامه تمرینی فشرده و دقیقی داشت: "حداقل تمرین روزانه من دو ساعت است؛ این شامل سه مایل دویدن، تمرینات ویژه با وزنه، تمرینات لگد و ضربه زدن به کیسههای سبک و سنگین میشود."
این تمرینات ویژه با وزنه شامل استفاده از دستگاه Marcy Circuit Trainer بود. بروس لی این دستگاه بدنسازی را در نوامبر ۱۹۷۲ به کمک دوستش، هرب جکسون، تهیه کرد و از طریق کشتی باری Lexa Maersk به هنگ کنگ فرستاد. این دستگاه در ۲۵ دسامبر ۱۹۷۲ به بندر ویکتوریا هنگ کنگ رسید و پس از طی مراحل گمرکی، در ۶ ژانویه ۱۹۷۳ به دست بروس لی رسید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دادگاه صادق ساعدینیا برگزار شد راه اندازی قطار گردشگری تهران - کاشان از روز پنجشنبه لیبی پالایشگاه نفت راس لانوف را دوباره راهاندازی میکند بساط «صرافی» در یک روز زمستانی در تهران دوران قاجار (عکس) تحلیل رویکرد جدید صدا و سیما/ رسانه یا پادگان؟ آغاز پیشفروش بلیت قطار مسافری خردادماه از دوشنبه کلسترول بالا «قاتل خاموش»: راهنمای تشخیص و مدیریت چربی خون دستورالعمل جدید برای جلوگیری از دسترسی «ضد انقلاب» به اموال و املاکشان در داخل کشور تجارت ایران و پاکستان گسترده تر میشود تولید هیدروژل نانویی که حرکات بدن را رصد میکند اقتصاد جهانی در برابر شوک نفتی/ از سوخت جت تا فولاد مصادره آپارتمانهای مهدی نصیری در قم / اتهام: همکاری با رسانههای دشمن بلومبرگ: رقابت جهانی برای انبار کردن کالاها افزایش یافت تکلیف امتحانات پایان سال تمام پایههای تحصیلی مشخص شد بهترین دمنوش شلکننده عضلات چیست؟ ؛ معرفی مؤثرترین گزینهها + طریقه مصرف برای رفع سریع گرفتگی