.png "عصر ایران")
۱۳ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۱۱
آتش سوزی بزرگ در ایالت کلرادو آمریکا (فیلم) فواید شگفتانگیز راه رفتن به عقب؛ از چین باستان تا تحقیقات نوین (فیلم)
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
فیلم گزارش را اینجا ببینید
عصر ایران ــ نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد راه رفتن به عقب، که در گذشته بهعنوان یک سرگرمی عجیب و حتی سنتی در چین باستان شناخته میشد، میتواند فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و ذهنی به همراه داشته باشد.
این روش حرکتی که در سالهای اخیر توجه متخصصان علوم ورزشی را جلب کرده است، به کاهش درد کمر، بهبود مشکلات زانو و کمک به بیماران مبتلا به آرتروز کمک میکند. برخی مطالعات حتی نشان میدهد راه رفتن به عقب موجب تقویت حافظه، افزایش سرعت واکنش و بهبود مهارتهای حل مسئله میشود.
بر اساس یک پژوهش، انجام روزانه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه راه رفتن به عقب بهمدت چهار هفته، باعث افزایش انعطافپذیری عضله همسترینگ و تقویت عضلات کمر میشود؛ عاملی مهم برای استقامت ستون فقرات. تحقیق دیگری نشان داده است که کشش همسترینگ از طریق این شیوه راه رفتن، درد کمر برخی ورزشکاران را به شکل قابلتوجهی کاهش داده است.
از سوی دیگر، ورزشکاران در رشتههای تیمی نیز از این تمرین بهره میبرند، چرا که حرکت در جهات مختلف با سرعت بالا یکی از نیازهای اصلی این رشتههاست. این شیوه تمرینی فشار وارد بر مفاصل زانو را کاهش داده و همزمان قدرت آنها را افزایش میدهد. حتی دویدن به عقب نیز نقشی مهم در پیشگیری از آسیبها دارد و برای سالمندان و افراد دارای اضافهوزن مفید است.
متخصصان بیومکانیک حرکتی معتقدند محدودیت نسبی حرکت زانو در راه رفتن به عقب، آن را برای دوران توانبخشی پس از آسیبدیدگی زانو مناسب میکند. در بعد ذهنی نیز، یافتهها نشان میدهد که فعالیت قشر پیشپیشانی مغز – بخش مسئول تصمیمگیری و حل مسئله – هنگام راه رفتن به عقب، الگوی خاص و متفاوتی نسبت به راه رفتن عادی دارد.
در یک آزمایش کوچک، شرکتکنندگانی که در حال راه رفتن به عقب یک فعالیت ذهنی انجام دادند، افزایش چشمگیری در سرعت واکنش و پردازش ذهنی از خود نشان دادند.
به نظر میرسد این عادت ساده میتواند به روتین روزانه اضافه شود و با ترکیب مزایای جسمی و ذهنی، سلامت کلی بدن را بهبود بخشد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
صحنههای تکاندهنده از انفجارهای پیاپی در پایتخت ونزوئلا ویدیوی شوکآور از رانندگی در کاراکاس زیر حملات هوایی ۸ حمله هوایی در قلب کاراکاس انتشار تصاویر جدید از انفجار در پایتخت ونزوئلا وضعیت اضطراری در پایتخت ونزوئلا؛ شنیدن انفجار و پرواز جنگندهها لحظه حمله هوایی در نزدیکی فورت تیونا در کاراکاس، پایتخت ونزوئلا آتش سوزی بزرگ در ایالت کلرادو آمریکا (فیلم) مهارتهایی که باید به کولهپشتی مدیریت شما اضافه شود (فیلم) چرا باران نمی بارد؟ از گزینش بپرسید / وقتی بهترین متخصصها میروند (فیلم) وزیر دفاع: بی ملاحظه به تهدیدات پاسخ میدهیم مقاومت قهرمانانه کودک شجاع در برابر آدم ربایی کشف سلاحهای دستساز از مخفیگاه مخلان امنیت در کرمانشاه واکنش توهین آمیز چهره اصولگرا به اعتراضات: هر کس روشن ضمیر بوده به ما پیوسته ولی اکثر مردم خر شدهاند! بارش برف ارتفاعات تالش را سفیدپوش کرد پنجره متفاوتی به چند حضور شهید حاج قاسم سلیمانی در برخی دیدارها و برنامههای خاطرهانگیز با رهبر انقلاب
اخبار و تحلیل های ترکیه