.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۷:۱۳
تعویض شیشه مزار شهید حاج قاسم سلیمانی (فیلم) درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامینها را کم دارد
کمبود ویتامینها در بدن، حتی در سنین پایین، میتواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق میداند، این مشکل میتواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامینها در بدن است. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامینها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروریترین ویتامینها برای سلامت استخوانهاست، زیرا به جذب کلسیم کمک میکند. کمبود آن نهتنها باعث ضعف استخوانها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم میشود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیلدهنده رباطها، تاندونها و بافت همبند ایفا میکند. کمبود آن میتواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را میتوان از مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ است. اما باید مراقب مصرف بیشازحد مکملهای آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکملها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدیتری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
اف ۳۵ را فراموش کنید، جنگنده نسل ششم تمپست در راه است! بهرام بیضایی ؛ باید ایران میماند یا بهتر که رفت؟ مقایسه بمبافکنهای پنهانکار B-21 Raider و B-2 Spirit از نظر قیمت، قدرت و برد(+عکس) کشورهای جهان با برترین سیستم حملونقل عمومی طرز دم کردن قهوه ترک روی گاز، موکاپات و قهوه جوش ؛ آموزش اصولی و حرفهای روستای درک؛ مقصدی بکر و کمنظیر برای گردشگری زمستانی (+عکس) ۱۰ کشوری که بیشترین صادرات کالاهای مرتبط با تزئینات کریسمس را دارند نگاهی به برجستهترین فناوریهای نظامی سال ۲۰۲۵ (+عکس) سردترین بیابانهای جهان کجاست؟ (+ عکس) ایران یکی از 100 شخصیت قرن اخیرش را از دست داد نورا هاشمی: من قصد جراحی بینی نداشتم به خاطر اصرار پدرم این کار را کردم از زخمهای ناپیدا تا بیداری آگاهی؛ قصهای از خشونت خانگی/ مگه برای کسی مهم بودم؟ بیانیه مشترک ایران و کشورهای عربی-اسلامی درباره به رسمیت شناختن «سومالیلند» توسط اسرائیل مرگ دستکم 1900 آمریکایی در پی ابتلا به آنفلوآنزا شمارش معکوس برای آغاز مأموریت سه ماهواره ایرانی
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...