.png "عصر ایران")
۱۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۰
تصاویری تازه از دریاچه یخزده سد زایندهرود (فیلم) ۵ میوه که سلامت دستگاه گوارش شما را تضمین میکند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها میتوانید به بهبود هضم و سلامت رودهها کمک کنید.
منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته میشود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد میکند مصرف میوههایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوهها میتوانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
به گزارش سلامت نیوز، هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلیگرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعدههای سنگین، به هضم بهتر کمک میکند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلیگرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربیهای سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی میشود. این میوه یکی از بهترین گزینهها برای راحتی گوارش است.
۳. توتها (تمشک، شاتوت)
توتهایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلیگرم منیزیم دارند. این میوهها سرشار از فیبر محلول و آنتیاکسیدانها هستند و با تغذیه باکتریهای مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک میکنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلیگرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئینها کمک کرده و التهاب روده را کاهش میدهد. آناناس میتواند نفخ و ناراحتیهای گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلیگرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئینها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روانتر غذا کمک میکند
گنجاندن این میوههای خوشمزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه میتواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
امام جمعه زنجان: دشمن از مسیر اقتصادی می خواهد مردم را تحت فشار قرار دهد خط و نشان شمخانی برای ترامپ: دست مداخلهگر قطع میشود امام جمعه تهران: مسئولان در پاسخگویی به مشکلات معیشتی مردم فوریت داشته باشند ۲۰درصد زوج های ایرانی نابارورند آیا ترامپ می خواهد به بهانه اعتراضات ایران، مداخله نظامی کند؟ رهایی چهار محکوم به قصاص در خوزستان پس از سالها حبس موبه مو؛ بیمنطقی در قلب درام/ شکست موقعیتهای سخت پاسخ تند لاریجانی به اظهارات ترامپ درباره اعتراضات در ایران: مراقب سربازان خود باشید! پایین کشیدن هزاران ماهواره استارلینک برای کاهش خطر برخورد فضایی زینب سلیمانی: پدرم نسبت به وضعیت معیشت مردم بیتفاوت نبود / مسئولین به مکتب حاج قاسم اقتدا کنند دادستان مرکز مازندران: مطالبات اقتصادی را به رسمیت میشناسیم اما با هنجارشکنان برخورد میشود آنچه در چین ندیدم... لبنیات را به بهانه طبع سرد حذف نکنید؛ علمی نیست دوستان قدیمی چطور به دشمنی رسیدند؟ رقابت سعودی و امارات در یمن و منطقه پیام تهدیدآمیز ترامپ درباره اعتراضات در ایران