تاریخ:
خلاصه بازی کرواسی - بلژیک 
درس چهل و هفتم
کالری ماکارونی چقدر است؟
ماکارونی، این غذای محبوب و پرطرفدار، یکی از گزینههای اصلی برای وعدههای غذایی در سراسر جهان است. اما سوالی که برای بسیاری از افراد، به ویژه کسانی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند، مطرح میشود، میزان کالری این ماده غذایی است.
ماکارونی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ماکارونی به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ماکارونی پخته: 15/8 کالری
1 لیوان ماکارونی خام: 408/1 کالری
1 لیوان ماکارونی پخته: 221/2 کالری
1 لیوان ماکارونی با گوشت چرخ کرده: 329 کالری
1 کفگیر ماکارونی با سویا: 160 کالری
100 گرم ماکارونی خام: 371 کالری
100 گرم ماکارونی ساده پخته: 158 کالری
100 گرم ماکارونی با سس گوجه: 180-200 کالری
100 گرم ماکارونی با سس آلفردو: 250-300 کالری
100 گرم ماکارونی با گوشت چرخ کرده: 220-280 کالری
100 گرم ماکارونی با پنیر: 300-350 کالری
ارزش غذایی ماکارونی
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ماکارونی ساده خام و ماکارونی ساده پخته شده را نشان میدهد:
| مواد مغذی | ماکارونی ساده پخته شده | ماکارونی ساده خام |
| کالری | 158 | 371 |
| پروتئین | 5.8 گرم | 13.04 گرم |
| کربوهیدرات | 30.86 گرم | 74.67 گرم |
| فیبر | 1.8 گرم | 3.2 گرم |
| چربی | 0.93 گرم | 1.51 گرم |
| قند | 1.8 گرم | 3.2 گرم |
| آب | 62.13 گرم | 9.9 گرم |
| کلسترول | 0 میلیگرم | 0 میلیگرم |
| منگنز | 0.32 میلی گرم | 0.92 میلی گرم |
| آهن | 0.50 میلی گرم | 1.30 میلی گرم |
| کلسیم | 7 میلیگرم | 21 میلیگرم |
| فسفر | 58 میلیگرم | 189 میلیگرم |
| پتاسیم | 44 میلیگرم | 223 میلیگرم |
| سدیم | 1 میلیگرم | 6 میلیگرم |
| روی | 0.51 میلیگرم | 1.41 میلیگرم |
| مس | 0.1 میلیگرم | 0.29 میلیگرم |
| سلنیوم | 26.4 میکروگرم | 63.2 میکروگرم |
ماکارونی، با وجود کالری نسبتا بالا، میتواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود. برای کاهش کالری ماکارونی، میتوانید از سسهای کمچرب و سبزیجات فراوان استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
باستانشناسان در ترکیه تصویری ۱۸۰۰ ساله از عیسی مسیح پیدا کردند(+عکس) چگونه جنگ جهانی دوم تتو را رواج داد؟ داستان شکلگیری مهمترین مفهوم ریاضی جهان؛ عدد صفر از کجا آمد؟ پیشگوی مشهور جام جهانی با سابقه سه پیشبینی درست قهرمان ۲۰۲۶ را معرفی کرد ۵ راهکار طلایی برای کنترل خشم کودکان / چه زمانی از متخصص کمک بگیریم؟ رنگ سال ۲۰۲۷ معرفی شد؛ آبی درخشان در صدر ترندهای مد و طراحی (+عکس) اولفبرت، شمشیری که با فناوری آینده ساخته شده است (+عکس) قدیمی ترین نقشه ایران چه زمانی کشیده شد؟(+عکس) کشف غیرمنتظرۀ بازی «دوز» در دیوار شهر باستانی (عکس) بازیابی اعتمادبهنفس با این قانون ۵ ثانیهای زمانی پشت مو حرف اول را در خوشتیپی مردان میزد! / مدلهای مو و پوشش مردان دهه ۱۹۸۰ (+ عکس) قابلمه سوخته چگونه تمیز میشود؟ + معرفی چند راهکار خانگی موثر پختن تخم مرغ عسلی، اگر بلد نباشید کار سختی است! از واتیکان تا نائورو؛ کوچکترین کشورهای جهان کداماند؟(+عکس) چرا بعضیها بعد از یک حادثه دیگر مثل قبل نمیشوند؟