.png "عصر ایران")
۱۴ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۰۵
نخستین پهپاد ۶ تنی جهان در چین به پرواز درآمد چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سورپرایز جدید صداوسیما؛ آواز خواندن مجری خانم تیک آف در سرمای منفی ۴۵ درجه: دیدن یخ ریختن از موتور هواپیما غذای خیابانی ژاپن در اوکیناوا: سالاد رنگارنگ با غذاهای دریایی ابزاری نوآورانه برای برش دقیق و سریع نوار چسب واکنش محمد رسولی به اظهارات جنجالی ترامپ دستگیری هدفمند لیدرهای اغتشاشات آغاز شد تهیه دسر و کیک موز در روستاهای سریلانکا سیل هرمزگان ۶ هزار هکتار محصول کشاورزی را تخریب کرد کدام تیپ شخصیتی هرگز ثروتمند نمیشود؟ پرسپولیس با هافبک گلزن آلبانیایی به توافق رسید طرز تهیه سنتی روغن زیتون و پخت استیک در آذربایجان آتشسوزی گسترده در بازار سلوآس اندونزی شام دوستانه ترامپ و ایلان ماسک پس از دستگیری مادورو نخستین پهپاد ۶ تنی جهان در چین به پرواز درآمد حتی برفروب هم در برف اسوگو نیویورک گیر کرد
اخبار و تحلیل های ترکیه