تاریخ:
دستگیری عامل ارسال مستندات مناطق اصابت موشک / پلیس: تخلفات از این دست بی پاسخ نخواهد ماند 
درس بیست و نهم زبان
4 نکته برای افزایش ارزش خود
بسیاری از ما اجازه می دهیم ارزش خودمان به رویدادهای بیرونی بستگی داشته باشد. وقتی ارزش خودمان به موقعیت های بیرونی بستگی دارد، ناپایدار است. در نتیجه، احساسات ما در مورد خودمان ممکن است به هوس جهان ختم شود.
آنهایی از ما که ارزش خود را نمی دانیم ممکن است آگاهانه یا ناخودآگاه باور داشته باشیم که بی ارزش هستیم. این باورها می توانند بر افکار، احساسات، اعمال و تجربیات ما تأثیر بگذارند. دانستن ارزش خود و اعتقاد به اینکه واقعاً شایسته هستید، برای خوشبختی و رفاه کاملاً ضروری است. بنابراین، بیایید به تحقیق بپردازیم تا درباره اینکه چگونه می توانیم ارزش خود را بهتر بدانیم، بیشتر بدانیم.
چه چیزی ما را از احساس شایستگی باز می دارد؟
بسیاری از ما اجازه می دهیم ارزش خودمان به رویدادهای بیرونی بستگی داشته باشد. وقتی ارزش خودمان به موقعیت های بیرونی بستگی دارد، ناپایدار است. در نتیجه، احساسات ما در مورد خودمان ممکن است به هوس جهان ختم شود.
بدیهی است که ما می خواهیم چیزهایی را تجربه کنیم که به ما احساس خوبی می دهد. و شرکت در فعالیت هایی که باعث افزایش عزت نفس ما می شود، احساس خوبی به ما می دهد. اما زمانی که به صورت احتمالی خودارزشمندی داریم، ممکن است در فعالیت هایی شرکت کنیم که به ما احساس شایستگی می دهد و در عین حال از فعالیت هایی که باعث می شود احساس بی لیاقتی کنیم اجتناب کنیم. این می تواند ما را به دنبال چیزهای اشتباه سوق دهد – چیزهایی که در طولانی مدت ما را خوشحال نمی کند.
برای مثال، اگر عزت نفس ما منوط به موفقیت ما در کار باشد، ممکن است فقط مشاغلی را انتخاب کنیم که آسان هستند. به این ترتیب ما هرگز شکست نمی خوریم و اطمینان حاصل می کنیم که همیشه می دانیم که شایسته هستیم. یا شاید فقط زمانی فکر کنیم که لیاقتمان را داریم که کمتر از 130 پوند وزن داشته باشیم. ما ممکن است کمتر غذا بخوریم یا درگیر شیوه های غذایی ناسالم باشیم تا مطمئن شویم که احساس یک فرد بد نداریم.
وقتی ارزش خودمان به عوامل بیرونی گره خورده باشد، کنترل کمی بر نحوه زندگی مان باقی می گذارد. در عوض، ما دائماً در تلاش هستیم تا از احساس بدی نسبت به خود اجتناب کنیم. به جای تلاش برای رسیدن به اهدافمان، تلاش می کنیم تا از شکست جلوگیری کنیم. و اگر شکست بخوریم، ممکن است اهداف خود را رها کنیم، انگیزه خود را از دست بدهیم، یا بهانه ای بیاوریم تا به خودمان کمک کنیم احساس بهتری داشته باشیم (کراکر و ولف، 2001).
از خود بپرسید آیا این کار را می کنید؟ چه موقعیت هایی نه تنها از نظر عاطفی به شما احساس بدی نمی دهد، بلکه نسبت به خودتان نیز احساس بدی ایجاد می کند؟ اینها موقعیت هایی هستند که ممکن است ارزش خود را کنترل کنند.
چگونه ارزش خود را بشناسیم
پس چگونه میتوانیم برای شناخت بهتر ارزش خود تلاش کنیم تا تیرهای زندگی آنقدر بر ما تأثیر نگذارد؟ کارشناسان عزت نفس (کراکر و ولف، 2001) نکاتی را ارائه می دهند:
۱- یادگیری را بر عملکرد اولویت دهید.
وقتی روی یادگیری و رشد تمرکز می کنیم، آنگاه می توانیم شکست ها یا عدم تایید را به عنوان فرصتی برای پیشرفت در نظر بگیریم. با انجام این کار، امیدواریم بتوانیم سریعتر از ناراحتی های عاطفی بهبود پیدا کنیم.
2. اهداف اجتماعی را اتخاذ کنید.
با تعیین اهدافی که برای ما خوب است و برای دیگران خوب است، ممکن است بتوانیم از برخی ضربهها به عزت نفس خود جلوگیری کنیم. بنابراین بر نحوه خدمت به دیگران تمرکز کنید و به جهان ارزش بیافزایید.
3. کاهش احتمالات خارجی.
تحقیقات نشان داده است که احتمالات بیرونی – ارزش خود بر اساس چیزهایی مانند تایید یا ظاهر – بدترین چیزها برای عزت نفس ما هستند. به نظر می رسد احتمالات درونی مبتنی بر چیزهایی مانند فضیلت و دینداری کمتر مضر باشد (کراکر و ولف، 2001). بنابراین روی کاهش احتمالات خارجی تمرکز کنید.
4. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید.
از خودت بپرس
چه چیزی شما را خاص یا منحصر به فرد می کند؟
شما چه کار می کنید که هیچ کس دیگری انجام نمی دهد؟
ویژگی های مثبت شما چیست؟
پاسخ دادن منظم به این سوالات می تواند به شما در افزایش ارزش خود کمک کند.
در مجموع
خود ارزش گذاری چیز ساده ای نیست که بتوان آن را پرورش داد. اما وقتی بهتر بفهمیم که چگونه به رویدادهای خارجی اجازه میدهیم ارزش خودمان را تعیین کنند، امیدواریم بتوانیم ارزش خود را بیشتر به سمت چیزهایی که کنترل داریم تغییر دهیم.
منبع: روان نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف ساعت سوئیسی در مقبره ۴۰۰ ساله سلسله مینگ؛ معمای سفر در زمان؟(+عکس) حقوق فضانوردان آرتمیس چقدر است؛ مقایسهای غافلگیرکننده با مشاغل معمولی این ۸ نقطهی آلوده را هر روز تمیز کنید! فواید شگفت انگیز نوشیدن آب زردچوبه برای بدن (7 فایده) چگونه هر روزمان را به تجربهای ارزشمند تبدیل کنیم؟ «هفت حکیم یونان باستان» چه کسانی بودند؟ مغز انسان موسیقی را به صورت فیزیکی تجسم میکند ۴ نوشیدنی ساده که به پایین آوردن قند خون کمک میکنند سفید بودن دندان ها همیشه نشانه سلامت نیست مهمات جدیدی که تفنگ های ناتو را به «سلاح شکار پهپاد» تبدیل می کند ترک شبکه های اجتماعی؛ شادی به همراه دارد یا تنهایی؟ ترفند قدیمی اما فوق العاده برای تمیز کردن یخچال؛ روشی ساده برای از بین بردن بو و آلودگی خروج ایسوس از بازار گوشی ها؛ حالا نوبت تبلت جدید این شرکت رسیده است ربات دونده ای که رکورد انسان ها را شکست (+عکس) وقتی سگتان درد دارد؛ چطور بفهمیم حیوان خانگی مان رنج می کشد؟