تنفس بر احساسات تاثیر دارد

روزانه چندین هزار عملکرد در بدن انسان انجام می‌شود که ما آن را احساس نمی‌کنیم و اگر این عملکردها نباشد مرگ در انتظار ماست.

باید دم و بازدم بدون تغییر باشد چون دم و بازدم با مغز مرتبط است. زمانی که استرس دارید به سختی هوا را درون شش‌ها کشیده و به سرعت آن را خارج می‌کنید و زمان استراحت شما به آرامی و عمیق تنفس می‌کنید.

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احساس بر نحوه تنفس تاثیر بسزایی دارد و کنترل تنفس به کنترل احساس منجر می‌شود.

دکتر مارتین پاولوس استاد روانپزشکی دانشگاه کالیفرنیا سن‌دیگو اظهار کرد: زمانی که عمدا نفس‌های عمیق می‌کشید به مغز اطلاع می‌دهید که در آرامش بسر می‌برید.

استنشاق سریع احساس هیجان ایجاد می‌کند، البته روش‌های مختلفی برای تغییر این الگو وجود دارد.

در سال 2012، 46 مرد و زن نوازنده مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان داد 30 دقیقه تنفس آرام به کاهش علائم نگرانی و استرس قبل از انجام امور بخصوص موسیقی کمک می‌کند.

در سال 2014 نیز آزمایش مشابهی بر روی گروهی از سربازان انجام شد و نتایج مشابهی بدست آمد.

اگر تاکنون به این مورد توجه نکرده‌اید کافیست یک‌بار امتحان کنید تا تاثیر تنفس بر احساسات خود را دریابید.

منبع: ایسنا

آلزایمر با بحران انرژی مغز آغاز می‌شود؟

بیشتر بخوانید:

4 نکته برای افزایش ارزش خود

جنبه‌ های اصلی روانشناسی عشق

فقط ۵ دقیقه در روز: تنفس عمیق، آرامش عمیق ‌تر/ امتحان کنید شاید برایتان مفید باشد(+روش تنفس)

این ۱۵ نشانه می‌گوید دوستی با شما دشوار است

تأثیر نیک‌ زیستیِ بر احساسات و نحوه‌ تفکر انسان

چطور فشار خون بالا بر احساسات و شخصیت شما تاثیر می‌گذارد

تماشاخانه

وقتی اشکانیان ایران را پس گرفتند؛ زمانی که رومی‌ها با تحمیل یک معاهده به سلوکیان سلاح قدرتمندشان را بدست آوردند

دریاچه ارومیه ۱۴۰۵ / واقعیست یا سراب است ؟! هنوز ۳ متر کم است ؛ یعنی ۱۱ میلیارد متر مکعب آب

فیلم های دیگر