بهترین دمنوش شل‌کننده عضلات چیست؟ ؛ معرفی مؤثرترین گزینه‌ها + طریقه مصرف برای رفع سریع گرفتگی

 خوشبختانه طبیعت گنجینه‌ای از گیاهان دارویی در اختیار ما قرار داده که می‌توانند به شکلی ملایم و بدون عوارض جانبی شدید، باعث کاهش درد و گرفتگی عضلات ما شوند. در این مقاله می‌خواهیم با بهترین دمنوش شل‌کننده عضلات آشنا شویم و به شما آموزش دهیم که چگونه می‌توانید از این هدایای طبیعت استفاده کنید.

به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه با بهترین دمنوش برای گرفتگی بدن و عضلات آشنا می‌شویم.

دمنوش بابونه

دمنوش بابونه یکی از شناخته‌شده‌ترین دمنوش‌ها برای آرامش عضلات است. این گیاه معطر حاوی ترکیباتی به نام آپیژنین و بیسابولول است که خواص ضدالتهابی و ضداسپاسم قوی دارند. به خاطر همین از آن به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی یاد می‌شود و می‌تواند به کاهش تنش عضلانی، بهبود خواب و کاهش دردهای ناشی از التهاب کمک کند.

طرز مصرف: برای تهیه دمنوش بابونه یک قاشق چای‌خوری از گل‌های خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد.

منع مصرف: افرادی که به گیاهان خانواده کاسنی (مانند گل داوودی) حساسیت دارند، باید از مصرف بابونه خودداری کنند.

دمنوش زنجبیل و زردچوبه

زنجبیل حاوی ترکیبی به نام جینجرول است و می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به تسکین دردهای عضلانی کمک کند. زردچوبه نیز به لطف ماده فعال خود یعنی کورکومین یکی از قوی‌ترین ضدالتهاب‌های طبیعی محسوب می‌شود. ترکیب این دو گیاه برای افرادی که دردهای عضلانی مزمن دارند یا بعد از ورزش‌های سنگین دچار گرفتگی عضلات می‌شوند، مثل آب روی آتش است.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری زنجبیل تازه رنده شده و نیم قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را در دو فنجان آب بجوشانید. بعد از ۱۰ دقیقه جوشیدن آن را صاف کنید و با کمی عسل یا لیمو میل کنید.

منع مصرف: افرادی که مشکلات خونریزی دارند یا داروهای ضدانعقاد مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف زنجبیل و زردچوبه با پزشک مشورت کنند. همچنین یادتان باشد مصرف بیش از حد زردچوبه می‌تواند باعث ناراحتی معده شود.

دمنوش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی حاوی منتول بوده و منتول یک ترکیب طبیعی با خواص ضداسپاسم و مسکن است. این ماده می‌تواند به شل شدن عضلات صاف بدن کمک کند و دردهای ناشی از اسپاسم عضلانی را کاهش دهد.

نعناع فلفلی همچنین می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک کند. این دمنوش برای دردهای عضلانی ناحیه شکم، کمر و گردن مفید است.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری از برگ‌های خشک نعناع فلفلی را در یک فنجان آب جوش بریزید و به مدت ۵ تا ۷ دقیقه دم کنید. می‌توانید روزی ۲ تا ۳ فنجان از این دمنوش را مصرف کنید.

منع مصرف: افرادی که مشکلات رفلاکس معده دارند، باید از مصرف زیاد نعناع فلفلی خودداری کنند چون احتمال دارد علائم را تشدید کند.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه یک گیاه آرام‌بخش قوی است که از دیرباز برای کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های عضلانی استفاده می‌شده است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به سیستم عصبی آرامش ببخشند و در نتیجه به شل شدن عضلات کمک کنند.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری از برگ‌های خشک بادرنجبویه را در یک فنجان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه دم کنید. بهتر است این دمنوش را قبل از خواب مصرف کنید.

منع مصرف: افرادی که داروهای آرام‌بخش یا ضدافسردگی مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف بادرنجبویه با پزشک مشورت کنند.

دمنوش رزماری

رزماری یا اکلیل کوهی گیاهی است با خواص ضدالتهابی و ضددرد قوی و می‌تواند به بهبود گردش خون در عضلات کمک کند و باعث کاهش گرفتگی‌های عضلانی به‌ویژه در ناحیه کمر و پشت شود.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری از برگ‌های خشک رزماری را در یک فنجان آب جوش بریزید و ۷ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

منع مصرف: زنان باردار باید از مصرف رزماری خودداری کنند. همچنین افرادی که فشار خون بالا دارند، باید مصرف این گیاه را محدود کنند.

دمنوش دارچین

ترکیبات موجود در دارچین باعث کاهش سفتی عضلات شده و به بهبود انعطاف‌پذیری بدن سرعت می‌بخشند. علاوه بر این دارچین می‌تواند به تنظیم قند خون و کاهش التهاب‌های مزمن کمک کند و هر دو می‌توانند بر سلامت عضلات تاثیر مثبت بگذارند.

طرز مصرف: یک چوب دارچین یا نیم قاشق چای‌خوری پودر دارچین را در یک فنجان آب جوش بریزید و ۱۰ دقیقه دم کنید.

منع مصرف: مصرف بیش از حد دارچین می‌تواند برای کبد مضر باشد. زنان باردار و افرادی که مشکلات کبدی دارند، باید مصرف آن را محدود کنند.

دمنوش سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب یکی دیگر از گیاهان قدرتمند برای آرامش عضلات است. این گیاه خواص آرام‌بخشی قوی دارد و می‌تواند به کاهش اسپاسم‌های عضلانی و بهبود خواب کمک کند. مصرف چای سنبل‌الطیب به افرادی که به دلیل استرس و بی‌خوابی دچار تنش عضلانی می‌شوند، توصیه می‌شود.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری از ریشه خشک سنبل‌الطیب را در آب جوش بریزید و صبر کنید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد. بهتر است این دمنوش را قبل از خواب مصرف کنید.

منع مصرف: سنبل‌الطیب نباید همزمان با داروهای آرام‌بخش مصرف شود.

دمنوش لاوندر

لاوندر یا اسطوخودوس گیاهی است که بیشتر به خاطر رایحه آرام‌بخش خود شناخته می‌شود، اما خواص درمانی آن هم قابل توجه است. این گیاه می‌تواند به کاهش تنش عصبی، آرامش عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

طرز مصرف: یک قاشق چای‌خوری از گل‌های خشک لاوندر را در یک فنجان آب جوش بریزید و ۵ تا ۷ دقیقه دم بگذارید.

منع مصرف: مصرف زیاد لاوندر می‌تواند باعث سردرد و حالت تهوع شود و زنان باردار هم باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

بهترین زمان مصرف دمنوش برای گرفتگی عضلات

اگر ورزش کرده‌اید یا کار فیزیکی سنگینی انجام داده‌اید، نوشیدن یک فنجان دمنوش گرم می‌تواند به کاهش التهاب و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. از آنجایی که خواب خوب خودش یکی از بهترین راه‌های بهبود عضلات است، بهتر است دمنوش‌ها را قبل خواب نوش جان کنید.

طرز تهیه دمنوش برای شل شدن عضلات

تهیه دمنوش‌های گیاهی ساده است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. در ادامه یک دستورالعمل کلی برای تهیه دمنوش‌ها را با هم مرور می‌کنیم:

مواد لازم

یک قاشق چای‌خوری از گیاه خشک مورد نظر (یا ترکیبی از چند گیاه)
یک لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) آب جوش
عسل یا لیمو برای طعم‌دهی (اختیاری)

طرز تهیه

آب را بجوشانید و کمی صبر کنید تا دمای آن به حدود ۹۰ درجه سانتی‌گراد برسد.

گیاه خشک را در یک فنجان یا قوری بریزید.

آب داغ را روی گیاه بریزید.

در فنجان را بپوشانید و بگذارید ۵ تا ۱۵ دقیقه (بسته به نوع گیاه) دم بکشد.

دمنوش را صاف کنید و در صورت تمایل با عسل یا لیمو طعم‌دهی کنید.

بهترین دمنوش شل‌کننده عضلات معمولا به‌عنوان یک داروی گیاهی ایمن است اما اگر بیماری خاصی دارید، تحت نظارت دارو مصرف می‌کنید یا خانم باردار و شیرده هستید توصیه می‌کنم حتما قبل از مصرف منظم دمنوش‌های گیاهی با پزشک خود مشورت انجام دهید.

انتقاد ستاد ملی جمعیت از عدم اجرای مرخصی ۱۴ روزه پدران

بیشتر بخوانید:

این چای آرامش بخش و سرشار از خواص درمانی/ از خواب و آلرژی تا سینوس و کاهش وزن

این گیاه متخصص کاهش درد، بهبود خواب و تقویت حافظه

تماشاخانه

قدیمی‌ترین موجود زنده جهان در آمریکاست ؛ یک نفر این را به ترامپ بگوید!

عروس‌های سیاه‌پوش؛ دخترانی که خودشان را سیاه‌بخت کردند

فیلم های دیگر