کشف مدت زمان طلایی خواب؛ اگر کمتر یا بیشتر از این مقدار بخوابید، سریع‌تر پیر می‌شوید

تأثیر خواب بر روند پیری

تجزیه‌وتحلیل داده‌ها در ۹ ساعت بیولوژیک مختلف الگوی ثابتی را آشکار کرد که بر اساس آن، خواب کمتر از شش ساعت یا فراتر از هشت ساعت در شب با تسریع پیری سلولی، افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن و صعود نرخ مرگ‌ومیر زودهنگام همبستگی دارد.

البته محققان می‌گویند بازه دقیق خواب ایده‌آل ممکن است براساس جنسیت افراد و همچنین نوع اندامی که مورد بررسی قرار می‌گیرد، تفاوت‌های جزئی داشته باشد. نکته دیگر این است که کم‌خوابی و پرخوابی، هر کدام به شیوه‌های متفاوتی بر سلامت جسم و روان اثر منفی می‌گذارند.

کاهش زمان خواب به کمتر از حد استاندارد، با طیف گسترده‌ای از معضلات سلامتی همراه است. این خطرات شامل افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی، فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری‌های کلیوی می‌شود. همچنین دردهای مزمن مانند کمردرد، آرتروز و اختلالات روانی مثل افسردگی، اضطراب و اختلالات ناشی از سوءمصرف مواد از دیگر پیامدهای کم‌خوابی مفرط هستند.

در مقابل، تجربه خواب بیش از هشت ساعت در شب نیز بدون عوارض نیست، اما تأثیرات آن بیشتر بر کارکرد مغز متمرکز است. پرخوابی معمولاً در افرادی دیده می‌شود که با اختلالات بالینی نظیر اختلال افسردگی عمده، اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و اختلال ADHD مواجه می‌شوند.

محققان اشاره می‌کنند که درباره پرخوابی، این موضوع می‌تواند بیش از آنکه یک عامل خطر اولیه باشد، نشانه‌ای از وجود یک بیماری زمینه‌ای در بدن یا مغز فرد تلقی شود. بااین‌حال، هر دو الگوی غیرعادی خواب، شانس مرگ به دلایل گوناگون را بسیار افزایش می‌دهند؛ به طوری که این خطر برای افرادی با خواب کوتاه ۵۰ درصد و برای افراد متمایل به خواب طولانی ۴۰ درصد بیشتر از افراد عادی است.

یافته‌های این پژوهش در ژورنال نیچر منتشر شده است.

اشتراک گذاری :

5 ادعای ترامپ: حمله سه شنبه علیه ایران، متوقف شد / حمله، به درخواست سران قطر، امارات و عربستان سعودی متوقف شد/ آنها می گویند توافق خیلی خوبی با ایران به دست می آید