تاریخ:
پشیمانی شهرام قائدی از بازی در یک سکانس جنجالی سریال «زمانه» 
درس نود و پنج
بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان
گرمای شدید این روزهای تابستان موجب تعریق شدید و درنتیجه کمآبی بدن، خستگی و کاهش انرژی میشود. با مصرف خوراکیهای مناسب این فصل میتوانید سلامت و شادابی بدنتان را حفظ کنید.
انتخاب خوراکیهای مناسب در فصل گرما، نهتنها بدن را خنک نگه میدارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری میکند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:
۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میانوعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و بهدلیل آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی میکاهد.
۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه میدارد. این صیفی خوشطعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک میکند. خیار را میتوان در انواع سالادها مصرف کرد.
۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکیها برای روزهای گرم تابستان است.
۴. نعناع و سبزیهای برگدار
سبزی نعناع خنککننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود میبخشد. سبزیهای برگدار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک میکنند.
۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کمآبی بدن و خستگی را میگیرد.
۶. کدو سبز
کدو سبز، کمکالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه میدارد.
۷. انواع توتها
توتها، بهویژه توتفرنگی، آنتیاکسیدانهای قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوهها، التهابهای بدن را کاسته و باعث درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان میشوند.
۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه میدارند.
غذاهای نامناسب در تابستان
غذاهای چرب و سرخشده، تند و سنگین، نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و انرژیزا، انواع نوشابه و آبمیوههای صنعتی و گوشتهای سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنیهای طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.
منبع:
sarvodayahospital
لینک کوتاه: کپی لینک
طرح «نفوذ» برای این است که اگر کسی کوچکترین انتقادی کرد، به طور قانونی به او برچسب نفوذی بزنند چهار ووشوکار ایران در بازیهای آسیایی ۲۰۲۶ فینالیست شدند گفتگوی بیواسطه اژهای با مردم در حرم حضرت معصومه(س) حمید درخشان: شکست سنگین تیم امید برابر کرهشمالی قابل پیشبینی بود مکث های مداوم ترامپ در سازمان ملل و واکنشی که از حضار دریافت نمی کند! دیدار سه جانبه وزرای خارجه ترکیه، سوریه و عربستان در نیویورک رحمان رضایی: ایران در دو شاخص جام جهانی جزو ۱۰ تیم برتر بود پاسخ الشرع به ترامپ: اگر میخواهی سرزمین بدهی، نیوجرسی را به اسرائیل بده! چرا جولان را میدهی؟/ در حملات ۱۱ سپتامبر ۱۳ ساله بودم و نقشی نداشتم مجید جلالی: فوتبال ایران در مسیر نزولی قرار گرفته است / شکست برابر کره شمالی برایم غیرمنتظره نبود فیلم جدید برد پیت نقدهای مثبت منتقدان را گرفت؛ پیوند قلب ۲ هیولا! چرا آهن یک ماده مغذی منحصر به فرد است؟ (اینفوگرافیک) پژوهشی جدید: فیلمهای نویسندگان زن در سینما سودآورتر از آثار مردان است کرملین: زلنسکی میتواند به مسکو بیاید/ تضمینهای امنیتی فراهم میشود پروازها به چین و نجف برقرار است/ رایزنی برای کاهش محدودیتهای پروازی گزارش اکران ؛ «خانوم والده» عطاران پیشتاز فروش