تاریخ:
معاون سازمان انرژی اتمی ایران: مصاحبههای تحریک آمیز مدیر کل آژانس علیه ایران بر چه اساسی است؟ 
درس نود و دو
این نشانه ها شاید از کمبود روی خبر بدهند
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
عصرایران- روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم و رشد سلولی نقش دارد. بدن نمی تواند روی تولید کند و باید آن را از غذا دریافت کند.
کمبود روی چه نشانه هایی دارد؟
کمبود روی ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش اشتها، تغییر حس چشایی یا بویایی، ریزش یا نازک شدن مو، دیر خوب شدن زخم ها و افزایش احتمال عفونت همراه باشد. با این حال، این علائم اختصاصی نیستند و می توانند دلایل دیگری هم داشته باشند.
چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
گیاهخواران نیز باید به دریافت کافی روی توجه داشته باشند، زیرا فیتات موجود در برخی حبوبات و غلات می تواند جذب روی را کاهش دهد. خیساندن، جوانه زدن یا تخمیر این مواد غذایی می تواند به بهبود جذب روی کمک کند.
روی را از چه غذاهایی بگیریم؟
گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات از منابع غذایی روی هستند. حبوبات، مغزها و غلات کامل نیز روی دارند، اما جذب آن از منابع گیاهی معمولا کمتر است.
نیاز روزانه روی برای زنان بالغ 8 میلی گرم و برای مردان بالغ 11 میلی گرم است.
مکمل روی همیشه لازم نیست
وجود یکی از این نشانه ها به تنهایی به معنای کمبود روی نیست. مصرف خودسرانه مکمل نیز توصیه نمی شود، زیرا دریافت بیش از حد روی می تواند باعث تهوع و مشکلات گوارشی شود و در مصرف طولانی مدت جذب مس را مختل کند.
اگر احتمال کمبود روی می دهید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس نود و دو کالابرگ سرپرستان با رقم انتهایی کد ملی۳، ۴، ۵ و ۶ شارژ شد میزان وابستگی ۲۰ اقتصاد برتر جهان به صادرات به ایالات متحده در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) چمران: تعدادی از اتوبوسهای وارداتی از چین، به پاکستان رفته و برای حمل آنها مشکل داریم/ پاکستان مانع کار نیست، اما باید امکانات حمل و جابهجایی اتوبوسهای ۱۸ متری را داشته باشند ۴ توصیه برای مراقبت از یک مفصل مهم بدن سید احسان خاندوزی کیست؟ / از فرماندهی تیم مالیاتی تا کلیدداری اقتصادی دفتر رهبری سیتگو؛ وقتی ونزوئلا در قلب آمریکا پالایشگاه خرید یکی از انسانیترین سکانسهای ضدجنگ تاریخ سینما (تماشا کنید) اشتباهاتی که شانس پیدا کردن شغل را کم میکنند چرا عاشقان غذای تند کمتر درد را حس میکنند؟ مغزهای کوچک، تصمیمهای بزرگ؛ ۵ درسی که حشرات درباره انتخابهای سخت به ما میآموزند گشتی در نمایشگاه خودرو تهران(+فیلم) آیا گوشت گیاهی سالمتر از گوشت حیوانی است؟ نگاهی به تفاوتهای دو غذای پروتئینی چگونه بفهمیم زمان تعویض باتری خودروی برقی فرا رسیده است؟ همه غذاهای پروتئین سالم نیستند؛ بهترین و بدترین منابع پروتئین کدامند؟
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا در 3 ماه آینده؟