تاریخ:
سیاوش طهمورث: «گوشی موبایل من رو دزدیدند / چرا در خیابان نباید امنیت داشته باشیم» 
درس هشتاد و نه
عدد طلایی پیاده روی روزانه چند قدم است؟
اگر مدت زیادی کم تحرک بوده اید یا بیماری زمینه ای و مشکلات مفصلی دارید، پیش از افزایش قابل توجه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.
عصرایران- سال ها عدد 10000 گام در روز به عنوان هدفی مناسب برای حفظ سلامت مطرح می شد، اما پژوهش های جدید نشان می دهند برای بهره مندی از فواید پیاده روی، رسیدن به 10000 یا 15000 گام برای همه افراد ضروری نیست.
مطالعات نشان داده اند افزایش تعداد گام های روزانه، حتی از چند هزار قدم، با کاهش خطر برخی بیماری های قلبی عروقی و مرگ زودرس ارتباط دارد. در بسیاری از افراد، رسیدن تدریجی به حدود 7000 تا 9000 گام در روز می تواند هدف مناسبی باشد؛ البته میزان فعالیت مطلوب به سن، شرایط جسمی و سطح فعالیت فعلی فرد بستگی دارد.
نکته مهم این است که به جای تمرکز وسواس گونه بر یک عدد مشخص، زمان نشستن طولانی را کاهش دهیم و در طول روز بیشتر حرکت کنیم. حتی چند دقیقه پیاده روی در فواصل مختلف روز می تواند به افزایش فعالیت بدنی کمک کند.
اگر مدت زیادی کم تحرک بوده اید یا بیماری زمینه ای و مشکلات مفصلی دارید، پیش از افزایش قابل توجه فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ایران در شورای حکام درباره افشای اطلاعات محرمانه هستهای هشدار داد پوتین و ترامپ تلفنی گفتگو کردند درآمدهای تنگه هرمز به معیشت مردم و تقویت بنیه دفاعی اختصاص مییابد بازگشت دولتی ها به فیلتر شده ها، تلاش در بدیهیات پزشکیان بر اصلاح قوانین تردد، تعیین حریم جادهها و توسعه راههای ریلی تأکید کرد شهادت یک فرمانده بسیج سیستان و بلوچستان در حمله مسلحانه انسداد جاده چالوس و آزادراه تهران ـ شمال به دلیل تشدید بارشها هشدار نارنجی هواشناسی برای ۴ استان؛ خطر سیلاب و رگبار شدید در راه است آمادهباش کامل مازندران پس از بارش و طوفان؛ لغو مرخصی نیروها تا چهارشنبه همتی: تأمین مالی تولید و رفع موانع بانکی در اولویت بانک مرکزی است محور کندوان در هر دو مسیر مسدود شد؛ احتمال ریزش سنگ و سیلاب نماینده اصناف: انتقال بازار تهران امکانپذیر نیست؛ نوسازی با مشارکت مردم چین؛ کشوری که بهجای جنگ، غذا سرو میکند/ از رستوان چینی در بغداد تا گرگ مبارز باران شدید در گیلان؛ پلیس درباره خطر تصادف در جادههای لغزنده هشدار داد اخراج ۱۰ دیپلمات روس از مجارستان