تاریخ:
جام جهانی؛ خداحافظی با اسطورهها 
درس هفتاد و یک
جنایتی به نام «فستفودخوری»!
یک عدد سوسیس هات داگ یا فرانکفورتر معمولی محتوی 35 گرم چربی است که 15 گرم آن چربی اشباع شده یا چربی مضر است. یک عدد سوسیس هات داگ حاوی بیش از نیمی از میزان مجاز چربی روزانه برای بدن است.
سالهاست که خوردن صبحانه، سالمترین و مهمترین وعده غذایی را فراموش کردهایم و جای آن را به خوراکیهای مضر و فستفودها دادهایم.
نزدیک ظهر است و صدای قار و قور شکمتان آنقدر بلند شده که حتی همکارانتان نیز صدای آن را میشنوند اما فقط یک ساعت برای نهار زمان دارید. حالا چکار باید کرد؟ از خود میپرسید از فلان رستوران پیتزا سفارش بدهم یا از فلان ساندویچی، همبرگر بگیرم؟
به گزارش کلیولند کلینیک، وعده ناهار انرژی باقیمانده روز
را برای بدنتان تامین میکند، پس انتخاب صحیح آن بسیار مهم است. شاید
غذاهای چرب، پرنمک و پرکالری طعم و مزه خوبی داشته باشند اما در عین حال،
سبب نفخ و ترش کردن معده شده و در درازمدت سبب افزایش وزن و خطر بروز
بیماریهای مختلف میشوند.
پس برای اینکه از ساعت ناهار خود استفاده سالم و بهینهای کنید از این پنج غذای زیر دوری کنید:
پیتزا، نمک خالی است
یک تکه متوسط پیتزای پپرونی محتوی 680 میلیگرم نمک، 12 گرم چربی که 15 گرم
آن چربی اشباع شده است و 300 واحد کالری است اما آیا ما فقط به خوردن یک
تکه بسنده میکنیم؟ خوردن سه تکه پیتزا سبب جذب 2000 میلیگرم نمک میشود
که این میزان تقریبا به اندازه میزان مجاز نمک مورد نیاز برای بدن است که
2300 میلیگرم عنوان شده است. با این تفاوت که این حجم نمک تنها در یک وعده
غذایی وارد بدن میشود.
خوردن نمک فراوان سبب افزایش فشارخون و بیماریهای قلبی شده که این عوامل سبب بروز بیماری و مرگ زودرس میشوند. پس خوردن پیتزا حداکثر به یک روز در هفته محدود کنید تا بدین ترتیب رگهایتان نیز کمی نفس بکشند.
از شنیدن مضرات همبرگر و سیبزمینی سرخکرده شگفتزده میشوید
اگر برای نهار قصد خرید همبرگر و سیبزمینی سرخ کرده را دارید به شما توصیه
میکنیم از همین راهی که رفتهاید سریع برگردید. یک عدد ساندویچ چیزبرگر
همراه با سیبزمینی سرخ کرده بیش از 900 واحد کالری دارد. حال اگر این
ساندویچ را همراه با یک لیوان نوشابه بخورید 1200 کالری وارد بدن خود
کردهاید.
متاسفانه خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب ویرانی بدن شما شده و خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع 2 را در شما به شدت افزایش میدهد.
ساندویچ سرد همراه با نوشابه یک قاتل بالفطره است
وعده ناهاری که آن را سوسیس و کالباس تشکیل میدهد سرشار از نمک، چربیهای
اشباع شده و عوامل سرطانزایی نظیر نیترات و نیتریت هستند. این دو ماده،
عامل اصلی در افزایش خطر ابتلا به برخی سرطانها هستند.
خوردن تنها چند پر کالباس سبب ورود 900 تا 1100 میلیگرم نمک به بدن میشود. تازه این رقم قبل از افزودن پنیر، سس، ادویه و نان است. 85 گرم ساندویچ محتوی سوسیس یا کالباس 9 گرم چربی اشباع شده دارد که رقم بسیار زیادی است. این رقم نیمی از میزان مجاز مصرف روزانه است. پس اگر الان ساندویچ در دست دارید حتی خیارشورهایش را هم نگه ندارید و فورا آن را دور بیاندازید.
هات داگ یک تکه چربی مضر وسط یک تکه نان است
هات داگ چیزی جز ضرر در دل خود ندارد. یک عدد سوسیس هات داگ یا فرانکفورتر
معمولی محتوی 35 گرم چربی است که 15 گرم آن چربی اشباع شده یا چربی مضر
است. یک عدد سوسیس هات داگ حاوی بیش از نیمی از میزان مجاز چربی روزانه
برای بدن است.
این خوراکی مضر همچنین محتوی 80 درصد از چربیهای اشباع شده و مضر است و سطح کلسترول الدیال یا کلسترول بد را افزایش میدهد. این خوردنی همچنین سبب افزایش بیماریهای عروق کرونری، حملات قلبی و سکته مغزی میشود. پس ساندویچ هات داگ را همین حالا دور بیندازید و در عوض یک ساندویچ مرغ کبابی با سالاد را جایگزین آن کنید.
اسم مرغ سوخاری را از فهرست خرید خود حذف کنید
تنها یک تکه سینه مرغ سوخاری محبوب شما بیش از 500 کالری، 34 گرم چربی و
بیش از 1200 میلیگرم نمک دارد. غذاهای سرخ کردنی معمولا سرشار از نمک و
چربی هستند.
شاید بد نیست بدانید در آمریکا هر 40 ثانیه یک نفر به دلیل
بیماریهای مرتبط با مشکلات قلبی عروقی جان خود را از دست میدهد. پس مرغ
سوخاری و غذاهایی از این دست را از فهرست غذایی خود حذف کنید یا اقلا به
جای اینکه خوردن آنها برای شما به یک عادت روزمره تبدیل شود، مصرف آنها را
بسیار محدود کنید.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس جمهوری سوریه : به دنبال توافق امنیتی با اسرائیل هستیم / از درگیری با اسرائیل خودداری می کنیم تلویزیون دولتی پربینندهترین شبکهٔ پخش کرهجنوبی در یوتیوب است! فراری 250 تستا روزا؛ شاهکاری که به یکی از گران ترین خودروهای جهان تبدیل شد (+عکس) قیمت کامیونت کمپرسی ۶ تن JAC از سوی آرین دیزل اعلام شد زنان از چه زمانی میتوانند گواهینامه موتورسیکلت بگیرند؟ جزئیات سقوط جرثقیل روی ساختمان مسکونی در خیابان پیامبر شرقی / 3 مصدوم و خسارت به 5 واحد و 9 خودرو پل میلائو؛ شاهکار معماری نورمن فاستر که بر فراز دره تارن معلق شد (+عکس) صداوسیما و کارنامه یک انحصار کُشتی گرفتن با "خوک کثیف" از عقل راهبردی به دور است! پشت پرده به نصاب نرسیدن مجمع فارس؛ پای معرفی یک نماینده غیرقانونی در میان بود؟ زنی در بهشهر مازندران شوهر خود را به قتل رساند بازار داغ فروش سؤالات امتحان؛ کلاهبرداری یا واقعیت؟ الآن چه وقتِ رفتن بود غلامرضای مادر؟ «داستان اسباببازی ۵» پرفروشترین فیلم سال ۲۰۲۶ ؛ سال بیشترین میلیاردی ها پس از کرونا صفحه یوتیوب نیما تکیدو بسته شد(+عکس)