تاریخ:
ضربه ایستگاهی یا خطکش لیزری؟ 
درس هشتاد و هفت
با خوردن غذاهای سفت، لاغر شوید
در میان کربوهیدراتها، هم مواد غذایی حاوی فیبر و سبزیجات، کالری کمتر دارند. به عنوان مثال، هویج و انواع کلم، خیار و کدو که از سبزیجات سفت و پر فیبر هستند، کمترین میزان کالری را در جدول کالری مواد غذایی به خود اختصاص میدهند.
کالری مواد غذایی مختلف، بستگی به ترکیب آنها دارد و میزان کالری چربی، پروتئین و کربوهیدرات با وزن یکسان متفاوت است.
دکتر محمد جواد حسین زاده، متخصص تغذیه گفت: یک گرم چربی معادل 9 کیلو کالری، انرژی دارد که در مقایسه با 1 گرم پروتئین خالص و کربوهیدرات، که هر کدام یک گرمشان، 4 کیلو کالری انرژی دارند، پر کالری تر است.
در میان کربوهیدراتها، هم مواد غذایی حاوی فیبر و سبزیجات، کالری کمتر دارند. به عنوان مثال، هویج و انواع کلم، خیار و کدو که از سبزیجات سفت و پر فیبر هستند، کمترین میزان کالری را در جدول کالری مواد غذایی به خود اختصاص میدهند.
دکتر حسین زاده افزود: با مصرف سبزیجات سفت و پر فیبر، از طرفی حجم بالایی از فیبر که بسیار سیر کننده است را وارد بدن میکنیم و از طرف دیگر کالری بسیار کمی را خوردهایم. بنابراین با توجه به کم کالری و پر فیبر بودن مواد غذایی سفت میتوان در رژیمهای کاهش وزن بیشتر از این گروه استفاده کرد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
دکتر محمد جواد حسین زاده، متخصص تغذیه گفت: یک گرم چربی معادل 9 کیلو کالری، انرژی دارد که در مقایسه با 1 گرم پروتئین خالص و کربوهیدرات، که هر کدام یک گرمشان، 4 کیلو کالری انرژی دارند، پر کالری تر است.
در میان کربوهیدراتها، هم مواد غذایی حاوی فیبر و سبزیجات، کالری کمتر دارند. به عنوان مثال، هویج و انواع کلم، خیار و کدو که از سبزیجات سفت و پر فیبر هستند، کمترین میزان کالری را در جدول کالری مواد غذایی به خود اختصاص میدهند.
دکتر حسین زاده افزود: با مصرف سبزیجات سفت و پر فیبر، از طرفی حجم بالایی از فیبر که بسیار سیر کننده است را وارد بدن میکنیم و از طرف دیگر کالری بسیار کمی را خوردهایم. بنابراین با توجه به کم کالری و پر فیبر بودن مواد غذایی سفت میتوان در رژیمهای کاهش وزن بیشتر از این گروه استفاده کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
نگار نیکدل: زخم هامون خوب نشد 7 استانی که در معرض سیلاب یخچالی هستند وقتی صدا و سیما فرزندان خودش را میخورد! / چه خبر از محمدرضا احمدی؟ حسن روحانی: از رئیسجمهور تا مردم نمیخواهند این صداوسیما را ببینند/ صداوسیما را باید در اختیار کل ملت ایران گذاشت پایان اختلافات با تغییرات مدیریتی در صداوسیما پوتین: برای احیای رابطه با آمریکا آمادهایم، اما واشنتگن هم باید قدم بردارد دیدنی های امروز؛ از رسیدن ناو آبراهام لینکلن به تایلند تا فصل آغاز مدارس هشدار ایران به واشنگتن درباره حمله اسرائیل به تپه علیالطاهر لبنان: پاسخ قاطع می دهیم رونمایی از دارو پیشگیری از تشکیل برخی سنگهای کلیوی با تنظیم pH ادرار خروج طلا از آمریکا به دلیل ریسک های ژئوپلتیک فرمانده نیروی زمینی ارتش: در بالاترین سطح از آمادگی قرار داریم بازداشت کارمند دولت به اتهام رشوه، در لرستان هشدار نارنجی هواشناسی؛ بارش شدید و خطر سیلاب در جنوب کشور «نان سنگک» ثبت ملی شد اردوی خارجی تیم امید لغو شد!