تاریخ:
سردار رادان: تردد زائران اربعین از مرزهای کشور از یک میلیون و ۲۰۰ هزار نفر گذشت 
درس هفتاد
درمان کمر درد در 5 دقیقه
کمر درد بسیاری از افراد را درگیر کرده و با ماشینی شدن زندگی امروزه این درد افزایش یافته است. اما انجام حرکاتی می توان در کمترین زمان درمان کمر درد را انجام داد.
در اینجا شیوهای برای ماساژ یا رفلکسولوژی پا را به شما آموزش میدهیم که در 5 دقیقه درد کمرتان را درمان میکند.
کمر درد میتواند مشکلات زیادی را بوجود آورد و افراد را از انجام دادن فعالیتها و کارهای روزانه بازدارد. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با درد کمر معمولا شروع به ماساژ دادن کمر خود میکنند و نمیدانند که با این کار ممکن است به کمر و ستون فقرات خود آسیب برسانند.
رفلکسولوژی پا روش درمانی معروفی است که میتواند کوفتگی، گرفتگی و دردهای کمر را درمان کند. این روش شامل ماساژ دادن نقاطی از پا میشود. آن دسته از دردهای کمر که نامشخص بوده و بر اثر آسیبدیدگی بوجود نیامدهاند، معمولا مستمر نبوده و به صورت نامنظم و پراکنده تکرار میشوند.
برای این نوع دردهای کمر ماساژ دادن پا بهترین روش محسوب میشود. علاوه بر اینکه ماساژ پا درد کمر را از بین میبرد میتواند عملکرد قسمتهای دیگر بدن را بهبود بخشد.
برای اینکه به درستی از روش رفلکسولوژی پا استفاده کنید و از طریق آن درد کمر خود را تسکین دهید، این گونه عمل کنید:
ابتدا 4 زانو بنشینید و یکی از پاهای خود را در دست بگیرید و بیشتر روی پاشنه تا انگشت شست پا تمرکز کنید زیرا بیشتر نقاط انعکاسی ستون فقرات شما در این ناحیه است. با کمک دست پایتان را بگیرید و با استفاده از شصت دستتان به آن قسمت فشار بیاورید. با انگشت مسیر نوک شصت پا تا پاشنهتان را دنبال کنید.
افرادی که از کمردرد رنج میبرند با فشار دادن این نواحی میتوانند نقاط دردناک و ورم کرده را کشف کرده و با استفاده از آنها ماساژ دادن را ادامه دهند و دردهای کمر خود را تسکین دهید. بهتر است عمل ماساژ را به آرامی انجام دهید.
علاوه بر این، شما میتوانید بر روی عصب سیاتیک خود کار کنید. انعکاس این عصبها درست پشت استخوان مچ تا چند سانتیمتر بالاتر است. هنگامی که به این عصبها فشار میآید، درد بیشتر میشود. با ماساژ آرام این نقاط سیستم گردش خون بهبود یافته و درد سیاتیک کاهش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاخ پلانالتو؛ تلاقی پرتنش معماری مدرن و تاریخ سیاسی برزیل (+عکس) پخش نسخه قاچاق «اودیسه» کریستوفر نولان ۱۰ روز پس از آغاز اکران جهانی تیدبلیوآر سوپرکت: غرش گربه بنفش (+عکس) شاهکار بتنی در شیکاگو؛ نگاهی به آزمایشگاه هنری هیندز (+عکس) ساعت خاص کریستیانو رونالدو و هماهنگی آن با بوگاتی لوکس ستاره پرتغالی (+عکس) ادعای رویترز: ایران تا وقتی آمریکا به توقف حملات ادامه دهد، حملات خود را متوقف خواهد کرد وکیل پژمان جمشیدی: از اتهام تجاوز به عنف تبرئه شد/ رأی نهایی مصوبه جدید مجلس: کلیه صهیونیستهای ساکن مناطق اشغالی، نظامی محسوب میشوند شاهکار بتنی در فنلاند؛ کلیسایی که سنتهای معماری مذهبی را شکست (+عکس) شاهکار سانتیاگو کالاتراوا؛ یادگار المپیک بارسلون (+عکس) شطرنج بینقص بارسلونا؛ رازهای پنهان در هندسه خیابانهای اِشامپله (+عکس) واکنش خطیبزاده به تحولات تنگه هرمز؛ ایران به تعهدات بینالمللی پایبند است رایزنی تلفنی عراقچی و لاوروف اکونومیک تایمز: اصلاح اخیر قیمت طلا نشانه پایان روند صعودی نیست تلفات باران در پاکستان؛ ۹۷ کشته و ۲۹۷ مصدوم