تاریخ:
یک عروسی، یک انفجار؛ چرا این صحنه را قبلاً دیدهایم؟ عروسیهایی که با بمب تمام شدند 
درس هشتاد و هفت
چند ورزش برای کاهش عصبانیت
عصبانیت و استرس میتواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزشهای خاص میتواند از عصبانیت بکاهد.
به گزارش ایسنا و به نقل از Popsugar، ورزشهای خاصی هستند که با انجام آنها میتوانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزشها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل میشود. ورزشهای زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.
۱. بوکس
ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد میشود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.
۲. وزنه زدن:
وزنه زدن باعث ایجاد آرامش میشود و افسردگی را دور میکند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.
۳. استفاده از توپ پزشکی:
توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.
۴. دویدن بر روی شیب:
بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. میتوانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که میتوانید سریع بدوید. میتوانید در دورههای کوتاه مدت و با استراحتهای ۶۰ تا ۶۰ ثانیهای دویدن را انجام دهید.
به گزارش ایسنا و به نقل از Popsugar، ورزشهای خاصی هستند که با انجام آنها میتوانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزشها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل میشود. ورزشهای زیر برای زمان عصبانت مناسب هستند.
۱. بوکس
ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد میشود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.
۲. وزنه زدن:
وزنه زدن باعث ایجاد آرامش میشود و افسردگی را دور میکند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.
۳. استفاده از توپ پزشکی:
توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.
۴. دویدن بر روی شیب:
بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. میتوانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که میتوانید سریع بدوید. میتوانید در دورههای کوتاه مدت و با استراحتهای ۶۰ تا ۶۰ ثانیهای دویدن را انجام دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نیوشا ضیغمی: آن ها هم نامهربونند هم آفت جونند رسوایی رابطه نامشروع گذشته نتانیاهو مجددا رو شد حمله هوایی رژیم صهیونیستی به لبنان ترامپ: پوتین به دنبال حمله به ناتو نیست موافقت آمریکا با فروش مهمات تهاجمی به عربستان به ارزش ۵ میلیارد دلار فوت ۳ جوان در تصادف دو موتور در جاده یزد_کرمان ادعای ترامپ در مورد ایران: ممکن است خیلی زود به کوه کلنگ حمله کنیم بانک ترکیه ای: علیه تحریم های آمریکا اقدام قانونی خواهیم کرد هشدار اروپا درباره غزه؛ اتحادیه اروپا کوچ اجباری فلسطینیها را رد کرد وقوع انفجارهای شدید در آسمان پایگاه الازرق اردن علم الهدی: کسی با مذاکره و فعالیت دیپلماسی مخالف نیست/ مسئله این است که آیا مذاکرات و دیپلماسی باید تابع میدان باشد یا میدان باید خود را با مذاکرات هماهنگ کند؟ سخنگوی دولت: هر کس مرا نقد کند، حتماً به او تلفن میزنم/ اگر وفاق پزشکیان نبود، مسائل انباشته کشور حل نمیشد/ پزشکیان توانست طائب و ظفرقندی را در یک قاب بنشاند قالیباف: ایران از ایده چین برای ایجاد معماری امنیتی جدید در منطقه استقبال میکند کاخ ورسای؛ از زاویه ای کمتر دیدهشده (+عکس) عکسی خیرهکننده از جزئیات باورنکردنی آفرینش