تاریخ:
پادشاه سوئد از دست دادن با زلنسکی امتناع کرد 
درس بیست و سوم
6 فایده دویدن با سرعت کم
افراد زیادی تصور میکنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیبدیدگی کمتر میشود
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار میگذارند آسیبدیدگی زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث آسیبدیدگی تاندونها ، رباطها و استخوانها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیبدیدگیها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کردهاید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیبدیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت میکند
اگر برای مدتی ندویدهاید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندونها، رباطها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی میکند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن تواناییهای ذهنی میشود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا میکند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی از نکات مثبت دویدن این است که میتوانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام میتواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
برنامهریزی برای مسیرهای جایگزین تجاری/ ذخایر کالاهای اساسی پُر و کافی است سقوط تلخ یک کوهنورد در ارتفاعات سوادکوه ترکیب معماری و موسیقی؛ خاص ترین گرامافون های جهان از نگاه طراحی (+تصاویر) توقف عرضه 500 میلیون بشکه نفت در بازار جهانی از زمان جنگ علیه ایران چهار خواننده ایرانی سرشناس در آستانه بازگشت به ایران؟ انتخاب رشته بیش از ۸۷ هزار داوطلب در آزمون دکتری ۱۴۰۵ ۱۰۳۴ امضا علیه یک معامله بخشنامه مزدی سال۱۴۰۵ چه زمانی ابلاغ میشود؟ قیمت بنزین در طول جنگ چقدر گرانتر شد؟(+ اینفوگرافیک) بالاترین حقوق ماهانه در کدام کشورها است؟ بهبود نسبی تالاب قرهقشلاق با بارشهای اخیر خودروهای جدید هونگچی از خانواده تیانگونگ وارد بازار می شوند (+عکس) نخست وزیر اسپانیا رهبران مخالف ترامپ را گردهم آورد/ اتحاد علیه راست افراطی اطلاعات سپاه: بازداشت 177 نفر در سه استان به اتهام وابستگی به دشمن دستورالعمل تازه برای افزایش پاداش کشف ماینرهای غیرمجاز