تاریخ:
برنامه حضور تیمملی در آمریکا مشخص شد 
درس پنجاه و یک
5 مکمل طبیعی برای تسکین کمر درد
درد کمر عارضه شایعی است که معمولا قسمت تحتانی کمر را درگیر میکند و اغلب به خودی خود پس از چند ماه بهبود پیدا میکند اما به کمک برخی ترکیبات طبیعی میتواند روند بهبودی آن را تسریع کرد.
به گزارش ایسنا، برخی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی میتوانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی از مکملهای طبیعی برای رهایی از این مشکل اثربخشتر است.
روزنامه اکسپرس به برخی از این مکملها اشاره کرده که شامل موارد زیر است:
روغن ماهی: اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک میکند. افراد میتوانند با مصرف بیشتر ماهیهای چرب میزان امگا۳ دریافتی خود را افزایش دهند.
زردچوبه: این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم از مکملهای زردچوبه در طول روز درد را کاهش میدهد.
همچنین ترکیب کورکومین موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصیت ضد التهابی تاثیرات ضد فرسودگی و پیری هم دارد.
منیزیم: بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقاء سلامت استخوانها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم منیزیم در روز میتوان از درد کمر رهایی پیدا کرد.
نعناع فلفلی: روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر میکاهد. همچنین میتوان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصلها قرار داد.
متیل سولفونیل متان (MSM): مکملهای MSM خواص ضد التهابی دارند و این مکمل به بازتولید غضروفها و تسکین گرفتگی عضلانی کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آئودی از شاسی بلند جدید 7 نفره رونمایی کرد (+فیلم و عکس) شطرنجبازی مردان قاجاری در جادۀ مازندران (عکس) استایل جنجالی بهاره رهنما با اکسسوریهای رنگارنگ (+عکس) پژو 208 GTi جدید: نخستین تصاویر نسخه تولیدی منتشر شد اشتباه سادهای که برای چشم گران تمام می شود گام بلند به سوی کشف منشأ جهان / پژوهشگران نقشهای بیسابقه از بخشهای نامرئی کیهان منتشر کردند کشته شدن ۱۳ غیرنظامی از جمله ۱۱ کودک در حمله جنگنده های پاکستان به افغانستان نخستینبار چه کسانی از دمپایی حمام استفاده کردند؟ بحران پنهان در سدها؛: نیمی از مخازن آب جهان تا ۲۰۶۰ عملاً از کار میافتند امروز با سعدی: بِشُدی و دل بِبُردی و به دست غم سِپُردی (+آواز شجریان) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس پنجاه و یک دانشمندان کلید از بین بردن عادتهای بد را در مغز پیدا کردند راز حلنشده فیزیک: چرا اندازهگیری دقیق گرانش هنوز بسیار دشوار است؟ اطلاعیه قرارگاه خاتم درباره حملات بامدادی سپاه پاسداران جزئیات حمله آمریکا به یک زیرساخت مهم در سیریک هرمزگان