.png "عصر ایران")
۱۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۷ دی ۱۴۰۴ - ۲۲:۲۸
پخت خوراک کاری با گوشت گاو و تارو برای ۴۵۰ نفر 
درس ششم
چه ورزشهایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسیها نشان داده است که ورزش میتواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزشها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزشهای با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد میکنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزشهایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانههای ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت میکند. بار دیگری که بدن با نشانههای اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانههای ورزش و سلامتی نسبت میدهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته میتواند موثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
رونمایی بارسلونا از پیراهن جدید در سوپرجام اسپانیا (+عکس) مدیر حوزه علمیه امام رضا گناباد: معترضان با چوب و چماق به جان طلبه ها افتادند/ ما هیچ نقشی در مسائل اقتصادی و سیاسی کشور نداریم مارکو باکیچ به اردوی پرسپولیس در قطر ملحق شد گزارش میدانی خبرگزاری مهر از تجمعات اعتراضی در شهرهای مختلف خراسان پشتیبانی انگلیس از آمریکا در رهگیری نفتکشهای ونزوئلا گام بلند استقلال برای تصاحب مالکیت ورزشگاه تختی تهران داستان «بلو استریک»؛ این بمب افکن 110 بار به قلب مرگ رفت و زنده برگشت (+عکس) بحران فرهاد مجیدی در لیگ امارات؛ البطائح به قعر جدول چسبید برنامههای آمریکا برای ونزوئلا امتحانات دانشگاه علوم پزشکی اهواز مجازی شد پزشکیان به بانک مرکزی رفت آملی لاریجانی: پرداخت یارانه میتواند افزایش قیمت کالاهای اساسی را جبران کند؟ واکنش سهراب بختیاریزاده به شرایط اقتصادی و مطالبات معیشتی مردم (+عکس) آذربایجان شرقی/ ۳ کشته در تصادف در شهرستان کلیبر پنتاگون: نفتکش روسی به دلیل تحریم نفت ونزوئلا توقیف شد