تاریخ:
ترامپ: چین احتمالاً به ایران کمک میکند، اما نه زیاد، ما هم به دیگران کمک میکنیم 
درس بیست و نهم زبان
راه های افزایش سلامت قلب زنان را بشناسید
در حالی که در مجموع نرخ کل مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی در سال های اخیر کاهش یافته است اما در مورد زنان، این نرخ همچون قبل ثابت باقی مانده است.
به گزارش مهر، محققان دانشگاه های هاروارد و ایندیانا آمریکا به بررسی فاکتورهای سلامت که سلامت قلب را افزایش می دهند پرداخته اند. آنها گزارش ۲۰ ساله ۸۹ هزار زن در رده سنی ۲۷ تا ۴۴ سال را که در مطالعه سلامت شرکت کرده بودند بررسی کردند. پژوهشگران دریافتند ۶ عادت در زندگی موجب داشتن یک سبک زندگی سالم می شود.
۱- سیگار نکشیدن.
۲- داشتن شاخص توده بدنی نرمال.
۳- تحرک فیزیکی ۲.۵ ساعت یا بیشتر در هفته.
۴- تماشای ۷ ساعت یا کمتر تلویزیون در هفته.
۵- پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر دستورالعمل های رژیمی که از بیماری های جدی پیشگیری کند. این رژیم غذایی می تواند به صورت زیر باشد:
خوردن روزانه:
- ۵ وعده یا بیشتر سبزیجات؛
- ۴ وعده یا بیشتر میوه کامل؛
- ۵ وعده یا ۷۵ گرم غلات کامل؛
- یک وعده مغزیجات آجیلی و حبوبات.
و خوردن موارد زیر به طور کلی:
- مصرف ۴ وعده ماهی، بخصوص ماهی های چرب، در هفته.
- جایگزینی چربی های اشباع با چربی های پلی اشباع نشده.
- مصرف کمتر از یک وعده گوشت قرمز یا فرآوری شده در ماه.
- حذف نوشیدنی های حاوی قند و آبمیوه ها.
- مصرف کم نمک.
۶- عدم مصرف مشروبات الکلی.
به گفته محققان، این سبک زندگی به پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و کلسترول بالا هم کمک می کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سردار قاآنی: امروز تمرکز بر حمایت از حزبالله و سایر اجزاء جبهه مقاومت قرار دارد خون فقط قرمز نیست/ آبی ، سبز و شفاف واقعی را ببینید؛ اسرار رنگارنگ حیات در رگ های موجودات هجوم نقدینگی به صندوقهای طلا و نقره در بازار سرمایه جزییات تعویق اقساط و طرحهای جدید تسهیلاتی نئوبانک ویپاد گفتوگوی استارمر و ترامپ درباره پیامدهای بسته ماندن تنگه هرمز بازداشت عامل معامله و شکنجه کودک ۱۰ ساله در منطقه سیستان جزئیات سفر عراقچی به مسکو از زبان کاظم جلالی پرداخت وام ودیعه مسکن به ۱۲۱۰ خانوار آسیبدیده از جنگ تخفیف ۲۵ درصدی خرید کتاب در نمایشگاه مجازی اردیبهشت عملیات خنثیسازی مهمات در ملارد؛ شهروندان نگران نباشند آکسیوس: امارات از پدافند گنبد آهنین اسرائیل در جنگ علیه ایران استفاده کرد جبران ۹۰ درصدی خسارتهای حادثه انفجار بندر شهید رجایی تعویق و تغییر شیوه برگزاری آزمون جامع دکتری دستگیری جاسوس رژیم صهیونیستی توسط پلیس در لرستان مهاجرانی: دستورالعمل اجرایی بسته حمایت از واحدهای فناور آسیبدیده ابلاغ شد