.png "عصر ایران")
۰۷ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۷ دی ۱۴۰۴ - ۰۹:۴۰
جشن تولد ۷۵ سالگی رضا رویگری در آسایشگاه سالمندان (فیلم) بلایی که خوابیدن روی شکم بر سر گردن و کمر میآورد
ستون فقرات هنگام خوابیدن روی شکم، منحنی طبیعی خود را از دست میدهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار میگیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار میشوید.
اگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان میشود.
به گزارش ایرنا، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتیمان آسیب میرسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط میشوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالتهای خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماریهای متعدد کوتاه مدت و بلند مدت میکند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح میدهد که پس از یک شب خوابیدن روی شکم ممکن است دچار درد (خفیف یا شدید) معده شوید؛ اما در درازمدت منجر به مشکلات شدیدتری میشود بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۲، شانزده درصد از مردم بر روی شکم میخوابند، در حالی که اکثریت مردم (۷۴ درصد) بر پهلو میخوابند.
۱. اشکال خوابیدن روی شکم، اشتباه قرار گرفتن ستون فقرات است. ستون فقرات هنگام خوابیدن روی شکم، منحنی طبیعی خود را از دست میدهد. عضلات پشت کمر تحت تاثیر قرار میگیرند و صبح با کمردرد از خواب بیدار میشوید. کریستن گاسنیک، درمانگر فیزیکی، میگوید: «خواب بر روی شکم میتواند باعث «هیپرلورروز، یا قوس بیش از حد، ستون فقرات کمری» شود. افزایش فشار بر قسمت پایین مهرهها باعث افزایش کمر درد میشود.
۲. آسیب به منحی نرمال ستون فقرات موجب آسیب به گردن نیز میشود. وقتی به روی شکم میخوابید، برای تنفس باید گردنتان را به یک طرف بپیچاند. این پیچ و تاب در گردن شما، آن را از همترازی با ستون فقرات خارج میکند. اگر شما گردن خود را به یک طرف بیشتر بگذارید، عضلات آن کشیده شده و موجب تضعیف طرف دیگر میشود. این موضوع به مرور زمان درد گردن را به وجود میآورد و اگر بی توجه باشید به مشکلات جدیتری میانجامد. همچنین خوابیدن روی شکم «فشار بیشتری» بر قلب و ریههایتان وارد میکند.
علاوه بر صدمه زدن به گردن و کمر، خوابیدن روی شکم موجب مشکلات در دیسک کمر هم میشود. وقتی پارهای از دیسک ژلاتین بین مهرههای شما جا به جا شود، به مرور زمان مهرهها روی هم ساییده میشود و از بین میروند. این روند علاوه بر درد شدید راه درمانی جز عمل جراحی ندارد. پس بهتر است از همین امشب تمرین کنید که دیگر روی شکم نخوابید.
لینک کوتاه: کپی لینک
«بهرام بیضایی» در دوران نوجوانی؛ اواخر دهه ۲۰ (عکس) در انجمن اتیسم چه میگذرد؟ نمای هوایی از محله سیب زمینی در کپنهاگ دانمارک! (تصویری) دفاع رئیس جمهور از بودجه در مجلس: هزینه خیلی از دستگاهها را کم و اعتبارهای غیرضرور را حذف کردیم مرز چذابه بهطور رسمی وارد شبکه ترانزیت بینالمللی شد ساختمان خیابان نژینسکایا: سیلیکون ولی معماری مسکو در دهه ۷۰ میلادی/ روسها چقدر جالب این مجتمع را ساختهاند (+تصاویر) کشف جسد مرد جوان در شهر ری هشدار هواشناسی درباره بارش برف و باران در جادههای ۱۲ استان کشور ماجرای خودروی تخممرغی؛ از سریال رابین ویلیامز تا دنیای پکمن (+عکس) صعود بیتکوین و اتریوم در بازار ارزهای دیجیتال خیانت به دوستی چندین ساله با بهترین قنادیهای تهران در 90 سال پیش آشنا شوید!(عکس) طلا در آستانه رکورد تاریخی واژگونی پژو پارس در اتوبان قم-تهران/ یک کشته و ۲ مصدوم کرم ابریشم کمیاب با ظاهر فرازمینی در جنگلهای اکوادور (+عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...