.png "عصر ایران")
۰۶ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ دی ۱۴۰۴ - ۰۰:۰۸
مزارع لایک و فالور؛ واقعیت پشت پرده فضای مجازی (فیلم) 8 ماده غذایی برای داشتن پوست زیبا و سالم
حتما شما هم میخواهید پوست زیبا و سالمی داشته باشید. این ۸ ماده غذایی دوست واقعی پوست شما خواهند بود.
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی میشود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک میکند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید.
برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید:
۱. روغن زیتون
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و میتواند در برابر پیری شدید پوست و بیماریهای مزمن از بدن شما محافظت کند.
۲. چای سبز
چای سبز دارای خواص آنتیاکسیدانی بالایی است و میتواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکالهای آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش میدهد.
۳. ماهی
ماهیهای چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است.
۴. شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونولهایی است که به عنوان آنتیاکسیدان در بدن عمل میکنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و زوال شناختی نقش مثبت دارد.
۵. سبزیجات
سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیبهای نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک میکند.
خوردن سبزیجات با رنگهای مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتیاکسیدانهای مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند.
۶. دانه کتان
دانه کتان حاوی انواع آنتیاکسیدانهایی به نام لیگنان است که با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا ۳ است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد.
۷. انار
انار سرشار از آنتیاکسیدان است و میتواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیبهای ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان میدهند که مصرف انار، لکههای قهوهای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش میدهد.
۸. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و میتواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد.
ترکیب گوجه فرنگی با چربیهای سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش میدهد.
منبع:خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
اعطای نشان و لوح سیامین سالگرد بیطرفی ترکمنستان به سفیر ایران بیانیه پرسپولیس علیه اظهارات زنوزی: تلاش میکنند نام پرسپولیس را وارد مجادلات بیثمر کنند امتیاز ۴۴ مدرسه غیر انتفاعی چرا لغو شد؟ هشدار طوفان زمستانی برای نیویورک و نیوجرسی بیانیه شدیدالحن پرسپولیس : آگاهانه سکوت کرده ایم هیچ استانی در امان نیست / سامانه بارشی جدید از شنبه در راه است انتشار اوراق سلف موازی استاندارد شمش طلا در هفته جاری خراسانجنوبی منتظر باران و برف باشد دانش آموزان ابتدایی قم شنبه به مدرسه نروند ۲ کشته و یک مصدوم در تصادف موتورسیکلت ها در کرج چرا بیماران سیروز کبدی دچار تهوع میشوند؟ روسیه: روابط مسکو و تهران با اجرای توافقنامه همکاری استراتژیک وارد مرحله تازه ای شده است جزئیات توقیف نفتکش خارجی در آب های خلیج فارس عراقچی: «با تحریم باید زندگی کرد» یعنی پیشرفت کشور را موکول به رفع تحریم نکنیم تاجگردون: نمایندگان درصدد اصلاح افزایش ۲۰ درصدی حقوق هستند
نظرسنجی
قوانین کنونی ازدواج و طلاق در ایران ...